Projekt Minus 50

Foto 31 / 366

2012-01-31T18:07:00.004+01:00

... schön bunt ...

sieht meine Salatgrundlage aus.

Jetzt noch eine Büchse Thunfisch, ein paar Stücken Fetakäse und vielleicht 2 Eier dazu -

und fertig ist mein Abendbrot für heute.

Den Salat lasse ich dann so lange ziehen bis ich mein erstes Hometraining seit meinem Unfall absolviert habe. Ehrlich gesagt, bin ich momentan am verzweifeln. Ich nehme gerade kontinuierlich zu. Tag für Tag ... Möchte aber dem Freitagswiegen nichts vorweg nehmen. Vielleicht legt sich das wieder bis Freitag. Ich kann es mir nur leider nicht erklären. Und das ist es, was ich am meisten hasse... wenn ich meinerseits mein bestes gebe (wobei es mir gerade leicht fällt), aber immer wieder enttäuscht werde und nicht voran komme ... menno !!!
Stillstand geht ja immer noch... aber zunehmen ... das find ich sowas von ätzend ... ääääährlich

Was soll ich denn noch alles tun?

Ich halte mich an meine 3 Mahlzeiten nach SiS-Konzept (teilweise baue ich manchmal mittags auch mal eine Eiweißmahlzeit ein) - esse nicht übermäßig, fühle mich aber satt und habe auch keine "Ausnahmen" zugelassen, trinke jeden Tag 2 - 2,5 Liter ungesüßten Tee. Muskelmasse kann es nicht sein, da kein Sport die letzten Tage. (soll sich ab heute Abend ändern) Ehrlich gesagt bin ich frustriert und hoffe der bunte Farbton auf meinem Teller bessert mir die Laune für ein paar Minuten auf bevor ich mich dann in mein Bett verkriechen werde ... :-S

"Hosenflöhe"

2012-01-30T20:03:00.001+01:00

Mal schnell einen Zwischenruf zwecks meiner Bauchverbrennung. Der Heilungsprozess setzt anscheinend ein. Der Nachteil: Ich habe echt starken Juckreiz dort wo die Haut ziemlich offen war. Es ist soweit abgetrocknet und ein wenig verschorft. Heute ist mir richtig bewußt geworden, wie blöd die Stelle auch da unten am Bauch eigentlich ist. Ich mußte echt aufpassen, dass keiner meiner Arbeitskollegen mich "krabbeln" sieht . Die hätten vielleicht gedacht, dass ich grad ne Intimrasur hinter mich gebracht hätte wo die Stoppeln schon langsam durchkommen und es beginnt zu pieksen - oder viel schlimmer noch... sie hätten mir vielleicht irgendwelche Hosenflöhe unterstellt ...

Foto 30 / 366

2012-01-30T05:59:00.000+01:00

... heute vor 10 Jahren ...

... bin ich zum ersten mal Mutter geworden. Heute wird meine Tochter bereits 10 Jahre alt.

"HAPPY BIRTHDAY LIEBES"

(sch.... bin ich alt geworden)

Was mir immer zum Thema schwanger sein einfällt ist, dass ich in meinen Schwangerschaften echt Glück hatte. Ich habe nie übermäßig zugenommen und paßte in meine normale Kleidergröße (52/54) die gesamten 9 Monate hinweg hinein. Da haben es andere Mütter echt schwer, die von gewaltigen Zunahmen berichten.

Die Geburtstagsfeier kann mir ernährungstechnisch nichts anhaben, da wir die Feier ein wenig anders gestalten. Fürs Kinderbespaßungsprogramm ist heute mein Mann abbeordert. Er wird mit Ihnen ins Kino gehen und sicherlich danach noch für ein Fastfood-Mittagessen sorgen.

Ich werde in der Zeit auf Arbeit sein (bin gespannt wie es läuft nach meinem Unfall) und wahrscheinlich hoffen, dass der Tag schnell vorbei ist. In diesem Sinne - habt einen guten Start in die neue Woche und einen stressfreien Tag.

Foto 29 / 366

2012-01-29T09:42:00.004+01:00

... Lieblingsfrühstück ...

Heute gab es mein absolutes Lieblingsfrühstück. Schokomüsli mit Apfel- und Bananenstücken.

SiS - Frühstück bedeutet viel KH - kein tierisches Eiweiß. Ich habe kein Problem mein Müsli mit Wasser anzufeuchten. Alternativ kann man verschiedene Fruchtsäfte oder Sojamilch probieren.

Foto 28 / 366

2012-01-28T20:44:00.000+01:00

... gerührt und nicht geschüttelt ...

Zum Abendbrot gab es heute Rührei an Kohlrabispalten.

Durch wechselnde Zutaten kann man Rührei auf vielseitige Art und Weise schnell zubereiten. Ideal als SiS-Abendbrotmahlzeit. Mein Rührei bestand heute aus:

3 Eiern

2 EL Sahne

1 TL Butter für die Pfanne

1 kl. rote Zwiebel

1 kl. Tomate

1 Scheibe Salami

1/2 Mozarella

gewürzt mit Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel

@alle Leser von Nicky's Projekt "auf dem Weg zur 65"

2012-01-27T15:46:00.001+01:00

Mir ist heute mittag aufgefallen, dass ich bei Nicky nicht mehr auf den Blog komme. Ich habe sogleich einen Aufruf hier bei mir gestartet und Nicky hat sich auch gleich gemeldet... :

http://projektminus50.blogspot.com/2012/01/nicky-von-auf-dem-weg-zur-65.html

Wie ihr lesen könnt, war sie gezwungen Ihren Blog auf "nicht öffentlich" zu ändern.

Folgendes hat sie mir nun auch als Kommi hinterlassen und ich möchte es gerne an euch weiterleiten:

Aber vielleicht kannst du mir helfen....
Kannst du bloggen, dass alle, die gerne weiterlesen möchten mir ihre Blogger-Einlog-Adresse an 71375@gmx.de schicken sollen? Verwendungszweck "Blog-Freischaltung" ????

Und vielleicht dazu schreiben, dass die, die meinen Blog kennen, das weiterposten sollen?????

Ich mag meinen Blog nicht aufgeben... er ist mein Abnehmhalt... meine Unterstützung....

Liebste Grüße

Nicky

Also bitte... jeder der Nicky weiterhin unterstützen möchte, kann sich per Email an sie wenden. Bitte leitet es auch weiter, damit es möglichst alle Leser ihres Blogs erreicht.

@Nicky von "auf dem Weg zur 65"

2012-01-27T15:16:00.000+01:00

Haste dein Blog gesperrt oder bin ICH nur nicht mehr zum lesen zugelassen ??? :D Wußte keinen anderen Weg dich zu fragen, da in deinem Profil keine Email hinterlegt ist...

Foto 27 / 366

2012-01-27T14:25:00.000+01:00

... Naschen erlaubt ...

Zum Mittag gibt es heute Broccoli-Auflauf (low carb), d.h. nur Broccoli und Tomaten mit Käse überbacken. Als Nachtisch gönn ich mir eine handvoll dieser Sonnenblumencrispies (Thürmann).

Naschen ist Mittags bei SiS definitiv erlaubt. Natürlich muß es im Rahmen bleiben.

Wiegeergebnis 27.01.12

2012-01-27T10:00:00.001+01:00

27.01.12 - 95,9 kg (VW: 95,9 kg) = + / - 0 g

Fettanteil: 39,2 % (VW: 39,2 %)

Wasser: 44,3 % (VW: 44,4 %)

Muskeln: 30,6 % (VW: 30,6 %)

Sportfaktor: 0

Wiegeverlauf der Vorwoche:

FR: 95,9 - SA: 95,6 - SO: 95,4 - MO: 95,5 - DI: 96,2 - MI: 95,9 - DO: 95,7

Sportverteilung der Vorwoche:

FR: ---- - SA: ---- - SO: ---- - MO: ---- - DI: ---- - MI: ---- - DO: ----

mein Statement zum Ergebnis:
Ich bin froh, dass ich wenigstens von einer "Nullnummer" von letzten auf diesen Freitag berichten kann. Der Gewichtssprung von Montag auf Dienstag wegen meiner monatl. Frauengeschichte war besonders nervig für mich. Die nächsten Tage ging es kontinuierlich wieder nach unten mit dem Gewicht. Von gestern auf heute gab es einen leichten Anstieg. Ich glaube aber, dass es einfach am gestrigen Mittag gelegen hat. Da hab ich einfach zu viel gegessen... dadurch, dass ich auch gestern den ganzen Tag auf der Couch gelegen habe, blieb es wohl hängen ...

Meinem blanchierten Rubenskörper gehts momentan nicht so gut. Seit 2 Tagen habe ich vermehrt Schmerzen an den Stellen, die so sehr offen waren. Vielleicht liegt es an der Verkrustung, die gerade einsetzt. Mit dem Verband blieb die Wunde zwar schön weich jedoch zog ich mir ständig Hautschichten nach oben wenn ich den Verband zum pflegen der Wunde lockerte, da es irgendwie immer an den Verband festklebte. Nun versuche ich so oft es geht Luft ranzulassen und so frei rumzuliegen. Wenn erstmal alles verschorft ist dann werd ich mir Wund- und Heilsalbe raufknallen und dann wirds schon besser werden (hoff ich) ...Die anderen Stellen, die nur knallrot waren, haben jetzt die Juckphase erreicht.

Ich hoffe ich bin bald wieder richtig fit damit ich auch wieder sportlich die Abnahme ankurbeln kann.

Foto 26 / 366

2012-01-26T19:09:00.000+01:00

... "kleiner" Trinktipp ...

Ich empfinde es als hilfreich meine Trinkmenge aus kleinen Flaschen zu erreichen als beispielsweise eine große Flasche leeren zu müssen. Vielleicht hilft dieser Tipp ja auch einigen von euch, die Schwierigkeiten haben ihre gewünschte Trinkmenge am Tag zu schaffen. Dr. Pape empfiehlt mind. 1,5 - 2 Liter Flüssigkeit am Tag.

Foto 25 / 366

2012-01-25T10:35:00.005+01:00

... Original Eiweiß Abendbrot ...

für das Ernährungskonzept nach Dr. Pape

Bei dem Ernährungskonzept nach Dr. Pape mußte bisher am Abend auf "Brot" verzichtet werden. Seit einiger Zeit jedoch gibt es ein Brot auf dem Markt, dass es durchaus möglich macht auch Abends Brot zu essen und dem SiS konzept treu zu bleiben. Genaue Infos zum Brot und zu den Bäckern, die dieses Original Brot anbieten findet ihr auf folgender Webseite:

http://www.eiweiss-abendbrot.de

ACHTUNG: Das Eiweiss-Abendbrot von Dr. Pape wird inzwischen von einigen Bäckereien genutzt, als Trittbrettfahrer mitfahren zu wollen. Neueste Stilblüte ist ein sog. Diätbrot, das als SIS-tauglich ausgelobt wird und von einigen Bäckern mit dem Hinweis auf Schlank im Schlaf verkauft wird. Die Nährwerte sind knapp 8g Eiweiss und weit über 30g Kohlenhydrate. Offensichtlich wird hier nur ein normales Brot umdeklariert, mit der Insulintrennkost hat das natürlich nichts zu tun. Also bitte aufpassen! Alle Bäckereien, die das Original Eiweiss-Abendbrot backen können und damit auch die Nährwerte einhalten, werden auf der Seite www.eiweiss-abendbrot.de genannt und sind über die PLZ-Suche zu finden. Quelle: SiS auf Facebook

Ich kaufe es mir ab und an wenn ich abends mal echt Lust auf ne Scheibe Brot habe oder wenn ich beispielsweise Lachs essen möchte - den mag ich nämlich auch nur auf Brot
(hab den sonst meist Mittags auf einem Schnittchen gegessen.)

100 g Brot (etwa 3 Scheiben) enthalten:

26,0g EW, 7,4g KH und 10,3 g Fett.

Was kann ich zu dem Brot noch sagen:

Es schmeckt wirklich sehr gut und sättigt auch super. Ich lasse es meist schon beim Bäcker in Scheiben schneiden und lagere es dann im Kühlschrank. Da bleibt es über längere Tage schön frisch und saftig. Ich würde es auf jeden Fall weiterempfehlen. Viele hören ja mit SiS auf, da Ihnen abends wirklich das Brot in der Hand fehlt. Mit diesem Brot wäre dieses Problem vielleicht gelöst.

Ein Manko für mich ist der Preis:

Ich bezahle für dieses 400g Brot - 2,99 Euro bei Thürmann
- ein Grund warum ich es eher seltener hole.

Alternativ kann man auch die Backmischung dazu über o.g. Webseite bestellen.

Aber ich bin da nicht so der Self-made-Typ... ;-)

Vielleicht konnte ich dem Einen oder Anderen mit diesem Tipp helfen. Würd mich freuen.

Ich hasse es einfach ...

2012-01-24T19:05:00.000+01:00

Ich weiß, dass dieses Phänomen fast jeder Frau betrifft und es auch bekannt ist, dass man während seiner Tage 1-2 kg schwerer ist. Jedoch hasse ich es immer wieder aufs Neue. Auch wenn ich mir sage, dass es nur daran liegt, aber es macht mich richtig frustriert ...

Gestern wiegt man noch 95,5 kg heute schlagartig 96,2 kg. Das ist einfach nicht fair... jammer..

Foto 24 / 366

2012-01-24T11:02:00.003+01:00

... SiS Frühstücksvariante ...

SiS Frühstück heißt Kohlenhydrate satt. Es muß aber nicht immer süßer Belag sein. Heute gab es Körnerbrot mit Tomaten- und Gurkenscheiben. Eine herzhafte Alternative zu Marmelade, Honig, Nutella und Co.

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2012-01-23T19:33:00.001+01:00

... 1 Woche Schonzeit ...

So "abgebrüht wie ich bin " (welch Wortwitz ^^) schleppte ich meinen blanchierten Körper heute zum Hausarzt.

Blanchieren (von französisch blanchir, „weiß machen“), auch Brühen, Überbrühen, Abwällen, ist die Bezeichnung für das kurzzeitige Eintauchen von Lebensmitteln in kochendes Wasser. Die Oberfläche von Fleisch nimmt beim Blanchieren eine weißliche Farbe an, daher der Name.

Ich habe jetzt eine Woche Zeit meine Wunden zu pflegen. Wenn ich arbeiten müßte, würden bestimmte Bewegungen wahrscheinlich ständig die Wunde reizen. Mal abgesehen davon, dass ich kaum Kleidung ertrage. Alles reibt und drückt irgendwie auf den entzündeten Stellen.

Auf dem Weg nach Hause gingen mir folgende Gedanken durch den Kopf: "Wie fühlt sich wohl ein Bauch nach einer Bauchstraffung an? ... sind es ähnliche Schmerzen? Ich meine - ich muß mir noch lange keine Gedanken drum machen aber im Falle eines Falles - wäre das ähnlich?"

Bin auch grummelig, da ich mir Gedanken mache, wie mein Körper auf eine erneute Woche faul sein reagiert. Sport fällt ja somit auch aus. Ach ist das alles ein Käse. :-S

Die Krönung heute Abend ist noch, dass sich meine beiden Kinder anscheinend nen Magen-Darm-Virus eingefangen haben. Meine Tochter hat sich bereits übergeben und mein Sohn klagt schon seit Schulschluß über starke Bauchschmerzen.

Ironie on: " Das wird sicher MEINE Woche " Ironie off

Foto 22 / 366

2012-01-22T18:06:00.002+01:00

Credits: Grunge Texture by env1ro on deviantArt

... eiskalt ...

Verständlicher Weise ist mein Bedarf an heißen (platzenden) Gläsern momentan gedeckt.

Darum viel heute die Wahl zum eiskalten Glas.

Mein Nachtisch zum heutigen Mittagessen, der perfekt ins SiS-Konzept paßt.

Klinikbericht

2012-01-22T10:33:00.001+01:00

Hallo Ihr Lieben. Danke nochmals für eure Anteilnahme. Ich war erst heute morgen um 2 Uhr wieder zu Hause. Lag fast 2 h in der Notaufnahme rum. Die Hose bis zu den Knien runtergezogen, da ich ja auch eine Verbrennung auf dem Oberschenkel habe. Auf die betroffenen Stellen haben die so Mulltüchern getränkt mit flüssigem Antisepticazeugs drauf liegen lassen. So lag ich dann erstmal ewig... leider war es echt kalt nach ner Weile.. ist natürlich ganz besonders angenehm wenn man schon nen grippalen Infekt hat. Ich habe dann eine antipiotische Salbe und einen Verband rauf bekommen. Ne Tetanusspritze wollte der mir auch verpassen... aber wegen meiner starken Erkältung hat er es dann doch gelassen... Ich soll das dann nachholen wenn ich Mo zum Hausarzt gehe.

Soll aber beides "nur" Verbrennung 1. Grades sein... brennt dennoch ordentlich und bestimmte Bewegungen sind sehr unangenehm.

Ehrlich gesagt... hatte ich den Eindruck, dass der Doc gestern auch nicht richtig wußte was er tut... Er verstand kaum deutsch irgendwie, hat sich meine Antworten paar mal wiederholen lassen und über den Bericht, den er geschrieben hat, kann man sich deutschtechnisch auch nur wundern... Er schrieb (wirklich ungelogen): "Teekane gebrochen, durch des heises Wasser verbrant im Bereisch Unter Bauch Oberflischlich Grad1... .... Disinfiktion ... " weiß nicht, ob das normal ist, dass Ärzte mit solchen Deutschkenntnissen hier arbeiten... aber ist vielleicht ein anderes Thema. Vielleicht geh ich zum Hautarzt damit, da ich von meiner Hausärztin auch nicht so begeistert bin....

Zusatzfoto zum letzen Post

2012-01-21T21:25:00.000+01:00

Das nächste Foto ist nix für schwache Nerven ... wer empfindlich ist - bitte nicht hinschauen !!!

Scheiße das brennt vielleicht ...:(

Foto 21 / 366

2012-01-21T08:57:00.001+01:00

... Geplatzt ...

Die Nacht war bescheiden. Husten, Schnupfen und Kopfweh - das volle grippale Programm. Aber das ist ja nicht genug. Der Morgen sollte noch schlimmer werden. Ich wollte mir gerade den Tee für die erste Tageshälfte zubereiten. Natürlich verwende ich dazu schön frisch sprudelnd kochendes Wasser. Ich hatte die Kanne schon fast voll, da gab es einen lauten Knall und aus all den Rissen schoss mir das Wasser entgegen und lief über Bauch und Oberschenkel. Ich konnte leider nicht so schnell reagieren, da ich den Wasserkocher ja auch noch in der Hand hatte. Ich hab mir in der Küche schnell die Klamotten vom Leib gerissen. Der Schmerz ging durch Mark und Bein. Es brannte und ich bin sofort unter die Dusche und hab mir lauwarmes Wasser drüber laufen lassen. An meinem schwangerschaftsstreifen-diätwabbligen-Bauch hats mich am meisten erwischt. Dort hat es an einer Stelle richtig die Haut weggefetzt und es suppt jetzt ordentlich. Werd mir später also irgendeine Brandsalbe holen müssen. Noch jemand nen Tipp parat??? Will jetzt nicht unbedingt zum Arzt rennen.

Es wird also ein tolles Wochenende... Bin jetzt schon bedient...

Foto 20 / 366

2012-01-20T17:45:00.000+01:00

... Utensilien für die Nacht ...

Ich glaube das Bild spricht für sich. Hatte den ganzen Tag das Gefühl "sch... ich werd krank" ...Wahrscheinlich recht sich der stressige Arbeitsalltag der Woche mal wieder. Hab tierische Kopfschmerzen und werde heute leider nicht mehr dazu kommen eure Kommis zu beantworten. Ich hoffe wir lesen uns morgen. Liebe Grüße und bleibt schön gesund.

Wiegeergebnis 20.01.12

2012-01-20T05:46:00.001+01:00

20.01.12 - 95,9 kg (VW: 96,4 kg) = - 500 g

Fettanteil: 39,2 % (VW: 39,3 %)

Wasser: 44,4 % (VW: 44,3 %)

Muskeln: 30,6 % (VW: 30,6 %)

Sportfaktor: 1

Wiegeverlauf der Vorwoche:

FR: 96,4 - SA: 96,5 - SO: xxx - MO: 96,8 - DI: 96,6 - MI: 96,1 - DO: 95,5

Sportverteilung der Vorwoche:

FR: ---- - SA: ---- - SO: ---- - MO: ---- - DI: ---- - MI: XXX - DO: ----

mein Statement zum Ergebnis:
Es läuft gut wie ihr sehen könnt. Sporttechnisch war es diese Woche leider etwas mau. Am Wochenende war ich ja in Duisburg, dann hatte ich ab und an auch einen Termin direkt nach der Arbeit und war erst spät zu Hause. Die restlichen Tage war ich auch einfach nur erschlagen wie bereits im Post "Foto 19 / 366" beschrieben. Ich werde mich aber weiterhin bemühen mein Sportpgrogramm mit einzubauen.

Wiegetechnisch lief es auch sehr gut. Das Hochzeitsbuffet am Wochenende brachte nur einen geringen Anstieg. Somit ging mein "probierüberalleinbisschenKonzept" gut auf. Am Donnerstag wog ich auch schon 95,5 kg. Ich habe also von gestern auf heute ein wenig zugelegt. Ich denke, da meine Regel kurz vor der Tür steht, tendiere ich gerade wieder zum schwerer werden. Fett- u. Wasserwert haben sich jedoch verbessert und eine Abnahme zum letzten Freitag war es dennoch. Von daher - alles schick.

Foto 19 / 366

2012-01-19T20:10:00.004+01:00

... Entspannung ...

Gleich vorab.. ich hab keine schönen Füße. *rotwerd* ... Da müßt ihr jetzt trotzdem durch. :P

Heute mußte ich gleich nach der Arbeit in die Badewanne steigen. Mein Tätigkeitsbereich hat sich von 8h Sitztätigkeit in 8h Steh- und Bewegungsjob geändert. Mache das schon ne Weile jetzt und bin sowas von erschlagen am Abend, das könnt ihr euch gar nicht vorstellen.

Kurz zu meiner Tätigkeit. Ich arbeite in einem Dokumenten-Management-Unternehmen. Zu uns kommen tonnenweise Akten in großen Kisten von namenhaften Firmen und Behörden, die ihre ganzen Papierdokumente digitalisieren lassen wollen. Es gibt ganz viele Mitarbeiter, die nun diese Aktenberge bearbeiten um sie scanfertig zu haben, d.h. es werden Klammern rausgenommen, Fotos aufgeklebt, Ecken wieder gerade gebogen und vieles mehr je nach Auftrag. Wenn diese Tonnen von Papieren bei uns eintreffenkommen sind sie meist in schweren Kisten. Viele Akten muß man vorher einchecken via eines kleinen Handscanners wie man das teilweise noch von Schreibwarenläden kennt.

Dazu steht man und arbeitet sich durch tausende Hängeordner die man erst aus den Kisten holt dann wieder bündelt... dann auf Ziehwägen gepackt. Danach werden sie zu den Vorbereitern gefahren bzw. von mir verteilt. Wenn die Vorbereiter fertig sind, fährt man das ganze an die verschiedenen Scanorten und verteilt dort die Sachen. Das heißt wieder puckeln.

So bin ich wirklich ungelogen den ganzen Tag am Laufen, Heben, Schieben, Ziehen und Stapeln.

Heute hab ich eigentlich nur in der Mittagspause gesessen. Ansonsten war ich nur auf den Beinen. Dazu kommt dann noch der lange Fahrtweg.

(im Bus mußte ich auch stehen... und das mit brennenden Füßen)...
da will man glatt ne Oma von ihrem Behindertenplatz runterscheuchen ;)

Deshalb habe ich heute meine Sport ausfallen lassen. Aber dazu morgen auch nochmal mehr im Freitagswiegepost. Bis dahin ... liebe Grüße.

...an alle Blognachbarn und Besucher ...

2012-01-18T19:20:00.001+01:00

Kurznachricht an alle Kommischreiber und Blognachbarn

Folgendes ist mir ein Bedürfnis euch das mal mitzuteilen.

Ich freue mich natürlich über Kommis sehr und sag nochmals recht vielen Dank in die Runde. Leider habe ich in der Woche nicht allzu viel Zeit um all eure lesenswerten Blogs zu besuchen. Von daher seit mir nicht böse, wenn ich in der Woche nicht viel bei euch schreibe. Bitte entschuldigt auch wenn ich vielleicht auch ein paar Dinge übesehe oder nicht gleich auf alles eingehen kann. Ich versuche das dann meist an den Wochenenden nachzuholen. Wollt ich nur mal gesagt haben, denn ich weiß wie sehr man sich auch über Reaktionen freut.

Liebe Grüße an euch alle... und weiterhin viel Erfolg auch für eure Projekte.

Diana

Foto 18 / 366

2012-01-18T19:00:00.002+01:00

Quelle: DVD "Susan Powter - Schlank, Stark und Gesund"

... Personal Trainerin Susan Powter ...

Heute stand wieder Stepaerobic Training an. Bevor das Workout beginnt, richtet Susan Powter im Video ein paar Worte an den Zuschauer, erzählt über ihre Wahnsinns Veränderung durch diesen Vorher-Nachher-Bildvergleich. Ich find das immer sehr faszinierend. Ich kann mir zwar denken, dass auch ein paar Chirurgen mit am Werk waren. Oder was meint ihr? Dennoch ist es eine gute Motivation vor dem eigentlichen Training.

TV-Tipp 17.01.2012

2012-01-17T19:09:00.001+01:00

Ein kleiner Zwischenruf noch hinterher. Leider etwas kurzfristig aber vielleicht interessiert es ja den einen oder anderen SiSler bzw. Low Carbler... Ich lass mir die Sendung aufnehmen.

AKTE 20.12

Di 17.01.2012 | 22:20

Quelle des Fotos:
http://www.schlank-im-schlaf-shop.de
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Foto 17 / 366

2012-01-17T19:02:00.001+01:00

3,2,1 - nicht meins...

Manchmal kann Disziplin auch wirklich hart sein. Meine Familie liebt Überbackenes in allen Variationen. Heute hatten meine Kinder abends den Wunsch, dass ich Ihnen überbackene Brötchen mache soll. Hab ich dann auch getan... schon schlimm wie sie so dahin duften. Am liebsten mag ich sowas auch mit Ananas drunter. (Genug geschwärmt ... )

Man könnte jetzt sagen: "Ess nur die Wurst und den Käse davon" ... aber das ist nicht das selbe (für mich).

Darum habe ich mir stattdessen Truthahnschnitzel mit Tomaten belegt und diese überbacken. Wird sicherlich genauso gut schmecken. In diesem Sinne. Guten Appetit euch allen da draußen.

Foto 16 / 366

2012-01-16T20:40:00.002+01:00

... "süßer" Quark zum Abendbrot ...

auch wenn SiS (Schlank im Schlaf nach Dr. Pape) keine süßen Nachspeisen am Abend vorsieht, mache ich mir dennoch eine Art Quarkspeise (gerade auch wenn ich abends Appetit auf Süßigkeiten bekomme) Mit folgenden "Rezept" paßt das auch ins Low Carb Konzept.

Ich nehme 100 - 200 g Magerquark rühre den mit Mineralwasser cremig auf, mache einen Spritzer flüssigen Süßstoff und 1-3 Tropfen Zitronen-Backaroma dazu und fertig ist eine Zitronen-Quarkspeise.

Bei SiS sind abends max. 15 g KH erlaubt. Bitte beachten falls der Quark als Nachspeise gegessen wird, dass man pro 100 g Magerquark ca. 4g KH einkalkulieren und zum vorher Gegessenem dazu rechnen muß.

PS: Mein Hochzeitsmenü bescherte mir 300 g mehr auf der Waage... das ist in Ordnung find ich für einen Ausnahmetag.

Foto 15 / 366

2012-01-15T19:06:00.002+01:00

(Info für Fotofans: Foto in meinem geliebten HDR-Style).

Hier bin ich heute von einem Wochenendtrip aus Duisburg zurückgekommen. Mit einer lieben Freundin waren wir gestern Überraschungsgäste auf einer arabischen Hochzeitsfeier der Braut. Wie ihr euch sicher denken könnt, stellt so eine arabische Hochzeitsfeier essenstechnisch auch eine absolute Herausforderung dar. (Jedenfalls für mich) Endloses Buffet mit Massen an Kohlenhydraten und das eben leider spät abends.

Mein Problem ist immer, dass ich an Tagen wo ich unterwegs bin meist nicht viel trinke, da ich dann schnell mal zu einer schwachen Blase neigen kann, was ein Problem darstellt, wenn man nicht rechtzeitig ne Raststätte findet, auf der man auch ein einigermaßen sauberes Klo vorhanden ist. Mal abgesehen davon, dass ich auch vor Aufregung meist zu Durchfall neige (*räusper* entschuldigt die Offenheit) ... dass, das fatal enden kann muß ich euch nicht näher erläutern. (glugger)

Um jetzt auch den Bogen zu meinem Blogthema zu finden. Ich habe mir viel Gedanken gemacht um diese Fahrt und dem dazugehörigen Essen was dann irgendwie in mein Diätkonzept nach SiS paßt. Es lief gedanklich einfach auf einen Ausnahmeabend hinaus.

Nachdem ich morgens ein Mandelhörnchen und ein Schokobrötchen vom Bäcker und mittags 3 Wiener gegessen habe, sollte ich bis ca. 18 Uhr nichts weiter an Essen sehen. Dann erst wurde das "süße" Buffet auf der Hochzeitsfeier eröffnet... (mist... nur Kuchen... das richtige Buffet sollte es später geben)... ich aß also nur ein klitzekleines Stück Kuchen was nicht so cremig aussah um nicht umzukippen, weil ich schon arg unterzuckert war. Getrunken habe ich bis dato auch nur 750 ml Wasser. Gegen 20 Uhr gab es dann das richtige Buffet. Mein Konzept für diesen Ausnahmetag war, dass ich mir einen Teller zusammen stellen wollte um nur immer ein Klecks von einigen Sachen zu probieren. Da es relativ kleine Teller waren, wurden es 2 kleinere Teller. Ganz ohne KH ging es leider nicht... das vorab. Aber ich glaube, dass ich nicht unkontrolliert um mich rumgefuttert habe.

Heute Morgen dann gab es ein normales KH-Frühstück und ein Mischkostessen gegen Nachmittag. Eventuell rühre ich mir heute Abend noch nen kleinen Quark an. Das soll es dann sein für heute. Ob mein Konzept wiegetechnisch aufgehen wird, wird sich erst morgen zeigen. (Im Hotelzimmer gab es keine Waage) Bin schon sehr angespannt wie mein Körper auf das wenige Trinken und das Buffet am Abend reagiert hat.

Ich hoffe es war eine kleine Sünde ohne spätere Reue.

Foto 14 / 366

2012-01-14T07:26:00.001+01:00

Letztens stellte Manu hier im Blog folgende Frage:

Hast du deine Kamera immer dabei oder fotografierst du mit dem Handy?

Deshalb widme ich mein Tagesfoto meiner kleinen Nikon. Die hab ich mir von meinem Weihnachtsgeld geleistet, da es doch recht umständlich ist, meine große Cam alltäglich mitzunehmen. Ich wollte aber auch die Möglichkeit haben, jederzeit mal ein Foto zu machen. Sie paßt super in meine Handtasche und ich werd sie auch am Wochenende wieder mit einpacken. :D

Meine Bilder sehe ich eher als Schnappschüsse im Vergleich zu anderen 365er Foto-Projekten, die man im www so findet. Da können meine Bilder nicht so mithalten. Ich spiele im meinen Fotobearbeitungsprogrammen eher wild mit den Reglern rum, bis mir das Bild zusagt. *lach* Aber ich finds schön, dass es doch Einigen gefällt hier.

Ich wünsch euch einen schönen Samstag. Wir lesen uns morgen wieder.

Foto 13 / 366

2012-01-13T20:12:00.001+01:00

... mein Lieblingssalat ...

Ich liebe Salat mit Thunfisch und Fetakäse - Mein heutiges Abendbrot.

Danke euch für die Kommis. Ich werde versuchen am Wochenende darauf einzugehen.

Bin grad knapp in der Zeit... Einen schönen Abend euch noch.

Wiegeergebnis 13.01.12

2012-01-13T05:57:00.000+01:00

13.01.12 - 96,4 kg (VW: 96,8 kg) = - 400 g

Fettanteil: 39,3 % (VW: 39,4 %)

Wasser: 44,3 % (VW: 44,2 %)

Muskeln: 30,6 % (VW: 30,6 %)

Sportfaktor: 5

Wiegeverlauf der Vorwoche:

FR: 96,8 - SA: 96,8 - SO: 96,8- MO: 97,4 - DI: 97,4 - MI: 96,9 - DO: 96,4

Sportverteilung der Vorwoche:

FR: XXX - SA: XXX - SO: XXX - MO: XXX - DI: ---- - MI: XXX - DO: ----

mein Statement zum Ergebnis:
Ich bin sehr zufrieden mit dem Wiegeergebnis. 900g sind jetzt seid Neubeginn geschafft. Fett- u. Wasserwert haben sich verbessert. Ich habe trotz meines Arbeitsalltages den geplanten Sport einbringen können. Somit gehe ich sehr optimistisch in die neue Woche.

Foto 12 / 366

2012-01-12T18:32:00.002+01:00

... tägliche Entscheidung ...

(Hab extra gewartet, dass die Menschenmasse einigermaßen weg war, weil es mich manchmal schon Überwindung kostet, drauße so rumzuknipsen *rotwerd*)

Ich komme mind. 4-6 mal am Tag dazu zu entscheiden, in welche Reihe ich mich einordne: "Nehme ich den bequemen Weg oder schaff ich die Stufen aus eigener Kraft?" Ich gebe zu, dass momentan doch mehr die Rolltreppe siegt. Gerade nach Feierabend bin ich so müde, dass ich manchmal einfach kein Bock habe, vollbepackt die Treppen zu nehmen. Was ich aber mache, wenn ich Rolltreppe fahre, dann lauf ich die Stufen dort mit hoch und bleibe nicht auf der Stelle stehen. Hab mir aber vorgenommen, doch öfter die linke Richtung anzupeilen.

Morgen ist Wiegetag. Ich hoffe morgen wirds ein FreUtag ... also bis denne...

Foto 11 / 366

2012-01-11T21:03:00.001+01:00

... überall Versuchungen ...

Nach der Arbeit hungrig einkaufen gehen - eine Bewährungsprobe.

Hab der Versuchung natürlich widerstanden. Punkt für mich.

In diesem Sinne "süße" Träume. Bis morgen Ihr Lieben.

... unerhört ...

2012-01-11T05:45:00.004+01:00

Muß man sich von Spam-Mails jetzt auch schon dämlich kommen lassen ??? !!!! tztztztz...

Aber auch dir werd ich es beweisen du blöder Spinner... DENN - heute morgen zeigt mit die Waage wunderbare 96,7 kg (anstatt unerklärliche 97,4 kg) an. Dafür war ich auch ordentlich oft auf dem Klo gestern Nacht. Hab anscheinend entwässert. Muskel- und Wasserwert haben sich um 0,1% verbessert... YESS!!!

Vielleicht waren die letzten 2 doofen unerklärlichen Wiegungen ein letztes Aufbäumen meines Körpers. Aber hey... 2012 wird mein Jahr und ich gebe nicht auf... NEIN ... in diesem Sinne bis später zum Foto des Tages. Danke an alle, die weiterhin an mich glauben.

Foto 10 / 366

2012-01-10T19:25:00.002+01:00

... mein Abendbrot für heute ...

es gab Minuten-Hähnchenschnitzel an Kohlrabigemüse

(PS: Waage leider ohne Veränderung :-( )

Foto 9 / 366

2012-01-09T19:41:00.000+01:00

... Sch.... Tag ...

Die ganze Nacht von Sonntag auf Montag konnte ich nicht schlafen. Ich habe stündlich auf die Uhr gesehen. Bis gestern wog ich noch 96,8 kg heute morgen aus unerklärlichen Gründen 97,4 kg. Ich hab mich ans Essen gehalten, hab Sport gemacht - nicht mal der Muskelwert hat sich verbessert. Also was soll der Mist ?!!! Ich fühle mich nach dem ersten Arbeitstag schon wieder urlaubsreif und schrecklich kaputt... Aber hey... ich habe mein Training dennoch absolviert. Nun hab ich Kopfschmerzen und werd mir diese nette Migränetablette einwerfen in der Hoffnung, dass es morgen wieder besser läuft. Grummel... Hoffe euer Tag war schöner und erfolgreicher. Over and out.

Foto 8 / 366

2012-01-08T18:17:00.000+01:00

.... Batteriewechsel ....

So toll das mit den ganzen digitalen Sportmöglichkeiten wie WII und Co. so ist - irgendwann müssen neue Batterien her. In diesem Zusammenhang sei erwähnt, dass ich heute mein verstaubtes EA-Sports Profil gelöscht und ein neues Workout programmiert habe. Der erste Workout heute brachte mir 200kcal auf dem Trainingskonto. Falls jemand nochmals ne Info zu EA-Sports WII Active braucht - kann er hier nachlesen.

KIL-O-METER.de

2012-01-07T13:49:00.001+01:00

Die liebe Xana hält auf ihrem Blog immer gute Tipps und Empfehlungen bereit. Durch Zufall bin ich auf ihren Artikel über die Seite Kil-o-meter.de gestolpert. Hier könnt ihr den Artikel dazu nochmals nachlesen.
Wir ihr bereits in meinem vorherigen Beitrag zum Foto 7 / 366 lesen konntet, hatte ich mir heute vormittag mal die Mühe gemacht alle Werte von 2009 - 2011 einzutragen. Hier mal die Auswertung dazu:

Eine neue Auswertung ab 2012 darf natürlich nicht fehlen. Frisch ans Werk und die ersten 3 Messungen eingetragen. Folgendes kam dabei raus: (für eine größere Ansicht - einfach auf das Foto klicken)

Interessant dabei ist, dass dieses Seite in der Auswertung gleichzeitig auch eine Prognose stellt, wann man sein Traumgewicht bei gleichbleibender Abnahme erreichen würde . Folgende Prognose wurde mir gestellt:

"Ziel (60 kg) erreicht am: 23.03.2013 (in 441 Tagen)"

Ein Ziel vor Augen kann ja nicht verkehrt sein oder? ... In diesem Sinne ... freue ich mich auf 2013.

Wer sich auch durch Zahlen, Diagramme und Diätkurven Motivation holen möchte, kann das auch auf

http://www.kil-o-meter.de/

Foto 7 / 366

2012-01-07T13:05:00.001+01:00

Obwohl ich keinen Blick mehr zurück werfen wollte, habe ich mich heute vormittag mit meinem Gewichtsverlauf 2009 - 2011 auseinander gesetzt. Es setzte schon ein wenig Frustration ein über das was vor allen Dingen im letzten Jahr schief gelaufen ist. Da ich das aber hinter mir lassen möchte, habe ich gleichzeitig ein druckfrisches Diagramm für 2012 erstellt.

Foto 6 / 366

2012-01-06T18:35:00.000+01:00

Ich wünsche euch und mir ein entspanntes Wochenende mit diesem Schnappschuss ...

Wiegeergebnis 06.01.12

2012-01-06T10:38:00.001+01:00

06.01.12 - 96,8 kg ( - 500 g zur Vorwoche)

Fettanteil: 39,4 %

Wasser: 44,2 %

Muskeln: 30,6 %

Sportfaktor: 6

Wiegeverlauf der Vorwoche:

FR: ##,# - SA: ##,# - SO: 97,3- MO: 97,0 - DI: 96,9 - MI: 97,2 - DO: 96,7

mein Statement zum Ergebnis:
... ein guter Anfang ... Ich bin stolz, dass ich mein Sportprogramm durchgezogen habe. Und freue mich, dass ich ernährungstechnisch keine Aussetzer hatte. Am Mittwoch gab es einen kleinen Sprung nach oben beim Wiegen. Vielleicht lag es an einer kleinen Zwischenblutung. Hat mich dennoch schon wieder geärgert. Aber anscheinend reagiert mein Körper sehr extrem auf hormonelle Veränderungen. Ein wenig Bammel hab ich somit auch vor der nächsten Woche. Mein Urlaub ist am Montag vorbei und ich werde wieder dem Alltagsstress ausgesetzt sein. Aber ich möchte nicht schon wieder so pessimistisch ran gehen sondern weiter motiviert in die nächste Woche starten. Ich meld mich später noch mit dem Foto des Tages. Bis dahin. Seid lieb gegrüßt.

Foto 5 / 366

2012-01-05T19:51:00.001+01:00

"Howdy" Ihr Lieben .... Heute Abend ist es soweit. Die Live Shows zu "Voice of Germany" starten. Ihr fragt euch vielleicht: "Was hat das jetzt mit meinem Blog und dem Foto des Tages zu tun?" ... Für mich spielt Musik im Leben eine wichtige Rolle. Schon als Kind trällerte ich mit dem Kochlöffel oder der Haarbürste in der Hand durch die Wohnung. Es gibt davon auch Beweisfotos... vielleicht zeig ich euch die mal irgendwann. Ich war auch schonmal bei einem Casting... (aber das ist ein anderes Thema) Mit Musik verarbeite ich Kummer und Schmerz - Wieviel mal hab ich schon bei einer Ballade Rotz und Wasser geheult weils einfach paßte und meine Traurigkeit einfach raus mußte. - Aber ich lass mich auch von guter Mucke zur guten Laune anstecken und schwinge heimlich für mich allein die Hüften. Musik bedeutet sämtliche Emotionen heraus zu lassen. Und ja .. ich bin ein sehr emotionaler Mensch.

Um die Kurve von Musik zum Projekt Minus 50 zu finden. Ich brauche Musik natürlich auch zum Sport. "Leises Crosstraining" kann ich mir einfach nicht vorstellen. Wieviel besser ist es durch passende Musik sein Trainingstempo zu beeinflussen und sich dem Beat anzupassen. Mal abgesehen davon, dass die Zeit einfach schneller rum geht und manchmal ein Sound auch ein Anreiz darstellt dem Takt zu folgen und nochmal ein wenig anzuziehen. (Jedenfalls geht es mir so)

Meine neueste Anschaffung in Sachen guter Musik ist das neue Boss Hoss Album. Es kam heute mit der Post. Darum auch mein "Foto des Tages" für euch.

Erst durch "The Voice of Germany" bin ich auf die Jungs aufmerksam geworden. Der Musikstyle ist eher untypisch für mich. Zumindest gab es noch keine nennenswerten Ausflüge in Sachen Country-Rock. Aber ich finde einige Songs echt genial. Mal sehen ob sie sich auch fürs Training eignen....

Morgen ist offizieller Wiegetag. Bin gespannt ob die gute Laune anhält. Ihr werdet es morgen erfahren. In diesem Sinne ... sag ich "so long" und schnippe mit dem zeigefinger am hut :D ... (kleine Anregung für euer Kopfkino ^^)

Foto 4 / 366

2012-01-04T17:56:00.003+01:00

Heute spüre ich meinen Rücken schon fast gar nicht mehr. Salben, Wärme und besonders eure lieben Wünsche haben dazu beigetragen. Darum stand einem erneuten Training heute nichts im Wege. Mein treuer Begleiter auf dem Crosstrainer sind meine "Fit for Fun" Schuhe... mein Bild des Tages:

... hat mal jemand ne Schere für den blöden Faden an meinem Strumpf dort ... :D

Foto 3 / 366

2012-01-03T19:46:00.002+01:00

Ersteinmal für eure lieben und lustigen Kommis (winkzuSchmedderling) - vielen Dank. Scheinbar kommt mein kleines Nebenprojekt gut an bei euch. Danke auch "ente Wurzel aus Kuh :)" für den Hinweis, dass das Jahr 2012 ja 366 Tage hat. Habe sofort verbessert. So hier nun mein Bild von heute:

heute war mein Tagesmotto "schmieren und wärmen" ... schon gestern Abend quälten mich komische Rückenschmerzen. Gar nicht mal soooo stark... aber bei einer bestimmten Bewegung immer mal am pieksen. Ja vielleicht war ein Zumba - Hüftschwung doch einer zuviel. Kein Wunder bei der momentan noch vorhanden Schwungmasse. Aber wer rastet der rostet - nicht wahr - darum habe ich mir dennoch ein leichtes Crosstrainer-Training (sagt man das so?) vorgenommen. Denke das bekomme ich hin... und dann heute Abend vor dem Schlafen legen nochmal gut einsalben und Wärmflasche druff. Dann wird das schon. Wer hat gesagt, dass dieser Weg leicht sein wird ? !! ^^ Eine Indianerin kennt ja bekanntlich keinen Schmerz. "Yee haw"... ach nee ... das waren ja die Cowboys... also "Hau"... ich habe gesprochen für heute. Bis morgen Ihr Lieben. Lach. :D

Foto 2 / 366

2012-01-02T18:58:00.006+01:00

Um sich nicht immer mit dem Thema Essen / Diät zu beschäftigen und vielleicht aus Langeweile um sich rumzufuttern, sind Freizeitaktivitäten eine willkommende Abwechslung. Heute waren wir im Kino und haben uns "Der gestiefelte Kater" angesehen. War echt lustig. Und der Tag ist dadurch recht schnell rum gegangen. Wer nun sagt - Stopp (rot - nur um die Dramatik besser hervorzuheben ^^ ) - ein Kinobesuch bürgt ja viele Verlockungen - wie Popcorn, Eis und süße Getränke. Nun mag sein - aber ich hab das Geraschel, Geschmatze und Geschnurpse neben, vor und hinter mir gut überstanden und bin nicht schwach geworden. *Freu*

Und habe damit wieder einmal gewonnen. !!! YESS !!!

Foto 1 / 366

2012-01-01T17:43:00.008+01:00

Gleichzeitig mit meinem Neuanfang hier, starte ich eine Art Projekt 365 bezogen auf mein Projekt Minus 50. Ich habe vor (ich nehms mir zumindest vor *lach*) jeden Tag ein Bild vom jeweiligen Tage zu posten - ein ganzes Jahr lang sprich 365 Tage... ;-). Ich denke da an Fotos über den Diätalltag, meine Stimmung, Erfolge, Niederlagen, Einblicke in meine Gedankenwelt ... so in der Art. Ein paar erklärende Zeilen wird es auch immer zum Foto geben. So bleibe ich hoffentlich mit allen Sinnen am Ball. Seid ihr bereit?... ob ihr wollt oder nicht - hier ist das erste Bild. :D

... nach 45 Minuten Crosstraining ...

neues Jahr - letzte Chance

2012-01-01T12:10:00.011+01:00

Ich melde mich zurück. Schwerer als zuvor. Aber mit neuem Kampfeswille. Ich möchte durch diese obligatorische schwarze dicke Linie, das letzte Jahr hinter mir lassen - vielleicht auch einfach streichen. Meine Erkenntnis zum letzten Jahr ist, dass das Jahr 2011 nicht besonders gut lief für mich - jedoch das neue Jahr 2012 eine allerletzte Chance für mich bedeutet allein aus dieser Misere rauszukommen und endlich wieder den richtigen Weg einzuschlagen.

Wenn es diesmal nichts wird, gestehe ich mir ein, dass ich professionelle Hilfe benötige. Die letzten Wochen haben mir gezeigt, dass ein krankhaftes Essverhalten in mir schlummert und es kam einfach zu oft in der letzten Zeit zum Vorschein. Schlimm wenn man sich nicht selbst erkennt und jedes mal Erschrocken ist wie zügellos man nach Lebensmitteln sucht - irgendwas in sich reinzuschaufeln ohne Sinn und Verstand. Ein Gefühl von Übelkeit sich durch den ganzen Tag zieht und man dennoch nicht aufhört zu fressen. Immer die Angst im Nacken, dass das Finger in den Hals stecken irgendwann doch gelingt.

Damit muß einfach Schluss sein. Klar kennt man das... die guten Vorsätze, die man dann doch nicht schafft ... ICH WILL ES ABER SCHAFFEN !!! Ich will nicht so enden wie der Mann, der mir die Augen geöffnet hat. Ein Bericht im Fernsehen über einen jungen Mann, der extrem abgenommen hat. (So ein Mensch der fast 200 Kilo auf die Waage gebracht hat). Leider kann ich den Bericht im Netz nicht finden. Er hat wahnsinnig viel abgenommen. Wurde sogar Fitnesscoach und half anderen damit anderen. Er nahm jedoch innerhalb von kurzer Zeit (warum auch immer ??? !!!) ... wieder extrem zu und landete am Ende wieder in seiner alten Gewichtsklasse. Er kann es selbst nicht fassen und weinte bitterlich in dem Video. Das hat mich sehr berührt.

Als ich vor ein paar Tagen fast die 99 Kilo wieder gesehen habe, öffnete es mir die Augen, dass ich genauso zurück falle wie dieser Mensch über dessen Schicksal ich sehr erschüttert war. Das will ich auf keinen Fall zulassen. Ich hoffe ich kann meine letzte Chance nun nutzen.

Ich danke allen, die mich hier unterstützen. Danke auch an alle, die mit mir gemeinsam durchstarten und mir versprochen haben, mir kräftig in den A. zu treten ... Also packen wir es an... 2012 wird mein Jahr... das weiß ich !!!

Die Tatsachen: 97,3 kg. *grummel* -
Packen wir es an !!! Es gibt nur noch diese eine Chance. Die muß ich nutzen.

„Versagen darfst du, aber niemals aufgeben.“

Ich bin noch da - Wiegeergebnis vom 11.12.11

2011-12-11T08:41:00.000+01:00

11.12.11 - 94,2 kg ( - 700 g zur letzten Wiegung)

Fettanteil: 38,8 % (VW: 39,0 %)

Wasser: 44,6 % (VW: 44,5 %)

Muskeln: 30,8 % (VW: 30,8 %)

Sportfaktor: 0

mein Statement zum Ergebnis:
Hallo Ihr Lieben. Ich hab euch nicht vergessen - ich hoffe ihr mich auch nicht... Ich bin noch da und bin auch weiterhin am SiSen. An dem ersten Freitag, an dem ihr keinen Post von mir lesen konntet, lag ich mit einer Grippe flach und diesen Freitag hab ich es schlicht weg vertüttelt. Ich wiege mich momentan auch nicht täglich. Irgendwie baut sich da momentan für mich zuviel Druck auf, da ich tendenziell immer noch in der "Warteschleife" hänge. Das sind sie wohl, die Stillstände, die an den Nerven zerren und und eben über weiteren Erfolg und Misserfolg entscheiden. Je nachdem ob man sich eben fürs einfach weiter machen wie bisher oder aufgeben entscheidet. Ich habe mich für Ersteres entschieden... ich werde dran bleiben und den Stillstand auch hinter mich bringen.

In diesem Zusammenhang möchte ich mich auch nochmals für all die lieben Kommis und persönlichen Gespräche (winkzuRania) bedanken. Natürlich spielt man auch mit dem Gedanken das Konzept zu wechseln... jedoch hab ich es mit SiS bis hierher geschafft, von daher ist das Konzept schon auch eins, was funktioniert. Ich muß nur weiterhin die Durststrecke überstehen, die mein Körper gerade bevorzugt. Es ist nicht einfach, das geb ich zu.... Aber ich pack das... ich weiss es und ihr werdet es zuerst erfahren. Hier gleiche Stelle - gleiche Welle....

Eure Diana.

Wiegeergebnis 25.11.11

2011-11-25T19:45:00.001+01:00

25.11.11 - 94,9 kg ( +300 g zur Vorwoche)

Fettanteil: 39,0 % (VW: 38,9 %)

Wasser: 44,5 % (VW: 44,6 %)

Muskeln: 30,8 % (VW: 30,8 %)

Sportfaktor: 0

Wiegeverlauf der Vorwoche:

bewegte sich im Bereich... 94,6 bis 94,9

mein Statement zum Ergebnis:
auch heute zu meinen Geburtstag hat es die Waage leider nicht so gut mit mir gemeint. Vielleicht liegt es daran, dass meine Tage schon heftig anklopfen. Ist zwar jetzt keine große Zunahme die 300 gr mehr... jedoch hatte sich die ganze Woche alles so um den Zahlenbereich bewegt... also weiterhin Stillstand, den ich einfach nur überstehen muß. Naja...
Hab meine Familie morgen zum Brunch eingeladen und hab mir vorgenommen den Geburtstagskuchen zu meiden und dann doch lieber bei den Hähnchenschenkel mit Salat zu bleiben. Drückt mir die Daumen, dass es bald wieder voran geht. Liebe Grüße und weiterhin ganz viel Erfolg euch allen da draußen. Knutschi...

Wiegeergebnis 18.11.11

2011-11-18T19:13:00.002+01:00

18.11.11 - 94,6 kg ( -100 g zur Vorwoche)

Fettanteil: 38,9 % (VW: 38,9 %)

Wasser: 44,6 % (VW: 44,6 %)

Muskeln: 30,8 % (VW: 30,8 %)

Sportfaktor: 0

Wiegeverlauf der Vorwoche:

habs nicht aufgeschrieben.. kommt demnächst wieder

mein Statement zum Ergebnis:
die 100 g weniger kann man unter Ulk verbuchen. Die ganze Woche bewegte ich mich um das letzte Wiegeergebnis herum. Immer mal 100-200 g mehr oder weniger. Die Körperwerte stehen genauso still wie die Waage. Also Stillstand in jeglicher Hinsicht!!! Wie sagt man so schön.. hauptsache keine Zunahme... naja... aber langsam könnt es mal wieder etwas mehr voran gehen.

Essenstechnisch lief alles Bestens. Das Sportthema überspring ich weiterhin. Wäre natürlich von Vorteil wenn ich damit etwas ankurbeln könnte aber ich finde einfach momentan die Kraft nicht dazu. Bin froh wenn ich Abends ins Bett fallen kann.

Ich habe manchmal das Gefühl, dass das "wahre Ich" in meiner dicken Hülle gefangen bleibt und einfach nicht schafft den Weg nach draußen zu finden. Wenn ich jetzt wieder längere Wochen Stillstand habe, schmeiß ich die blöde Waage aus dem Fenster.

Also wie ihr seht - unterkühlte Stimmung. Passt ja zum Wetter. ... in diesem Sinne schönes Wochenende und bis demnächst wieder auf diesem Sender. ;)

PS: @Manu... deine Fragen sind unter dem letzten Kommentar von dir beantwortet.

Wiegeergebnis 11.11.11

2011-11-11T19:23:00.000+01:00

11.11.11 - 94,7 kg ( -1.300 g zur Wiegung am Montag)

Fettanteil: 38,9 % (VW: 39,2 %)

Wasser: 44,6 % (VW: 44,3 %)

Muskeln: 30,8 % (VW: 30,7 %)

Sportfaktor: 0

Wiegeverlauf der Vorwoche:

---

mein Statement zum Ergebnis:
Wie bereits im Vorposting erwähnt, wiege ich mich jetzt am Freitag. Am Montag war ich ja arg gefrustet über den Rückfall auf die 96 Kilo, der durch einen Ausnahmentag (an dem ich noch nicht mal sonderlich gesündigt hatte) entstanden ist. Bereits am Dienstag war das schlechte Ergebnis wieder weg und deshalb gehe ich davon aus, dass es bei mir einfach die Probleme mit den Wassereinlagerungen sind.

Ich vertrage Kohlenhydrate einfach sehr schlecht und zähle mich nun doch offiziell zu den Nomadentypen, die Dr. Pape in seinen Büchern benennt. Diese sollten mittags weniger KH auf dem Teller haben als Eiweißanteil. Bei den Ackerbauern ist das anders herum. Diese sollten Mittags KH bevorzugen als Eiweiß. Vielleicht hilft das schon, damit es besser flutscht. Zur Zeit habe ich auch das Gefühl, dass ich zu wenig zu mir nehme (winkzuFleuraali) Ich habe öfter mal Hunger zwischendurch, was eigentlich nicht sein sollte. Naja - mal schauen wie es jetzt weiter läuft...

aus Montagswiegerei wird Freitagswiegerei

2011-11-11T19:00:00.000+01:00

Aus Motivationsgründen habe ich mich entschlossen den Wiegetag auf den Freitag zu verlegen. In der Woche läuft es absolut klar und routiniert ab. Alleine schon durch den geregelten, durchstrukturierten Tagesablauf klappt es dort deutlich besser mit den positiven Wiegungen an den einzelnen Tagen. Im Grunde genommen kann ich auch meist dort Abnahmen verzeichnen.

Am Wochenende ändern sich teilweise ein paar Faktoren. Die Essens- und Schlafenszeiten sind ganz anders, manchmal schaffe ich auch nicht so viel zu trinken wenn wir unterwegs sind, es kann dort auch mal verstärkt zu Ausnahmetagen kommen, die Familienmäßig auch mit zum Leben gehören. Das heißt nicht, dass dort die Disziplin wegfällt und ich mir jetzt Freiraum fürs Sünden schaffen möchte - nein - es geht mir darum, dass ich am Montag nicht immer mega runtergezogen werde, durch einen starken Anstieg am Gewicht, was nichts mit einer wirklichen Zunahme zu tun hat. Meist war die kurze Gewichtszunahme am Mittwoch bereits wieder erledigt.

Ich erhoffe mir einfach eine Verbesserung der Motivation und auch den vermehrten Druck wieder zu nehmen, den ich mir natürlich durch schlechte Ergebnisse gemacht habe. Also schaut doch ab jetzt bitte vermehrt am Freitag vorbei. Freue mich natürlich über jedes liebe Kommi, was mich ebenfalls motiviert. An dieser Stelle nochmals Danke an alle treuen Kommischreiber, die so oft so liebe Worte hinterlassen. Grad in den letzten Wochen hab ich das echt gebraucht.

Wiegeergebnis 07.11.11

2011-11-07T05:47:00.001+01:00

07.11. - 96,0 kg ( +1.800 g zur Vorwoche)

Fettanteil: 39,2% (VW: 38,8 %)

Wasser: 44,3% (VW: 44,6 %)

Muskeln: 30,7 % (VW: 30,8%)

Sportfaktor: 0

Wiegeverlauf der Vorwoche:

---

mein Statement zum Ergebnis:
Ich glaube ihr lest den momentan unspektakulärsten Abnehmblog, den man sich vorstellen kann. Die Woche lief gewichtsstechnisch eigentlich ganz gut. Dennoch falle ich heute wieder extrem zurück. Ist natürlich auch sehr gemein ein Ergebnis zu posten, wo man am Vortag einen Ausnahmetag hatte, da eine Feierlichkeit anstand. Ich hatte Besuch und es gab Kuchen, Cappucino und Schokolade. All das Zeug was ich wirklich meiden müßte wie die Pest, da es sich sofort an mich dran setzt, egal wie wenig ich davon esse, denn es war nur ein Stück Kuchen dazu der Cappu und eine Tüte Blätter-Krokant. Da ich nun zusätzlich auch noch meine Regel habe, gibt mir die Wage heute einen absoluten Tiefschlag. Also nochmal von vorn... augenroll...

Wiegeergebnis 31.10.11

2011-10-31T05:44:00.001+01:00

31.10.11 - 94,2 kg ( - 1.100 g zur Vorwoche)

Fettanteil: 38,8% (VW: 38,5 %)

Wasser: 44,6% (VW: 44,9 %)

Muskeln: 30,8 % (VW: 30,8 %)

Sportfaktor: 0

Wiegeverlauf der Vorwoche:

---

mein Statement zum Ergebnis:
Vielen Dank an die 4 lieben aufmunternden Kommis, die ich letzten Montag bekommen habe. Wie gesagt... das Essen nach den Regeln von SiS funktioniert weiterhin bestens. Es sind also keine komischen Fressattacken oder ähnliches zu vermelden. Nun muß es nur weiter so fein in die richtige Richtung gehen wie in dieser Woche. Sport war auch Mangelware in der letzten Woche. Jedoch war ich nicht untätig. Ich habe am Wochenende komplett in der gesamten Wohnung sämtliche Klamottenschränke ausgemistet und aufgeräumt. Bei 4 Personen kommt da schon einiges zusammen. Somit war ich die beiden letzten Tag sehr viel in Bewegung und eigentlich schon wieder fast der Erschöpfung nahe. Mein Rücken hat sofort gemault, dass ihm das zu viel war mit dem Räumen. Aber das Ergebnis stimmt. Sei es wiegetechnisch und wohnungstechnisch. Ich fühle mich befreit. In diesem Sinne - wünsche ich euch allen weitere Befreiungsschläge im Kampf gegen die Pfunde.

Wiegeergebnis 24.10.11

2011-10-24T05:42:00.002+02:00

24.10.11 - 95,3 kg ( + 700 g zur Vorwoche)

Fettanteil: 38,5% (VW: 38,9 %)

Wasser: 44,9% (VW: 44,6 %)

Muskeln: 30,8 % (VW: 30,8 %)

Sportfaktor: 0

Wiegeverlauf der Vorwoche:

---

mein Statement zum Ergebnis:
Frustration auf ganzer Ebene. Bis gestern konnte ich das Gewicht der Vorwoche einigermaßen halten. Immer mal 100 - 200 gr rauf und runter. Heute dann wieder das bescheidene Wiegeergebnis. Scheinbar nur Wasser aber meine Eigenmotivation ist momentan mächtig im Keller. Ernährungsmäßig hab ich mich an die SiS-Regeln gehalten. Naja... Sport - reden wir nicht drüber. Sollte ich mich damit abfinden, dass es zu mehr eben nicht reicht ??? ... Der Tag kann also nur sch... werden... !!! Ich hoffe bei euch läufts besser. *schmoll*

Wiegeergebnis 17.10.11

2011-10-17T17:54:00.003+02:00

17.10.11 - 94,6 kg ( - 900 g zur Vorwoche)

Fettanteil: 38,9 %

Wasser: 44,6 %

Muskeln: 30,8 %

Sportfaktor: 0

Wiegeverlauf der Vorwoche:

---

mein Statement zum Ergebnis:
Ersteinmal - Danke an die 14 Blogleser, die im Laufe des Tages bereits online waren um mein montagliches Ergebnis zu erfahren. Ich freue mich sehr, dass ich doch noch ein paar treue Leser hier behalten habe, trotz der langen Pause. Um so erfreulicher ist es für mich euch auch ein positives Wiegeergebnis mitzuteilen. Ich habe in dieser Woche (allein durch Ernährung) 900 g abgenommen. Sämtliche Werte haben sich im Vergleich zur letzten Woche auch ein wenig verbessert.

Vom ernährungstechnischen her, bin ich also wieder "on my way" wenn man das so salopp sagen kann. Mein einziges Problem ist immer noch der Sportmangel. Ich fühle mich körperlich erschöpft und ausgelaugt, dass ich einfach nicht den Elan dazu finde. Ich bin nach dem langen Arbeitstag richtig erledigt und bin dann froh einfach nichts mehr machen zu müssen. Mit der Arbeit ist es ja auch nicht getan... der lange Fahrtweg nach Hause, Kinder bespaßen - ein wenig Haushalt fällt ja auch immer an - da hab ich momentan irgendwie keine Kraftreserven. Aber wie sagt man so schön... es kann nur besser werden!!! In diesem Sinne - eine schöne erfolgreiche Woche euch allen.

Wiegeergebnis 10.10.11

2011-10-10T05:39:00.000+02:00

10.10.11 - 95,5 kg ( - 300 g zur Vorwoche)

Fettanteil: 39,1 %

Wasser: 44,4 %

Muskeln: 30,7 %

Sportfaktor: 0

Wiegeverlauf der Vorwoche:

Da ich den Druck ein wenig rausnehmen möchte, hab ich mich nicht täglich gewogen. Wenn ich mich wieder sicher fühle, dann gibt es auch wieder nen Wiegeverlauf von mir.

mein Statement zum Ergebnis:
nicht viel - aber immerhin. Ich versuche grad an allen Ecken und Kanten den Stresspegel einzudämmen. Gelingt mir noch nicht ganz - aber ich hoffe wenn mein Körper bald "ausgeregelt" hat, dann wirft er auch wieder weiter ab. Ich bin zumindest wieder drin im Konzept und fühle mich körperlich auf dem richtigen Weg. Sportlich gesehen gibt es Nachholebedarf - eine Angina, die in den letzten Zügen lag in dieser Woche hat mich vom Sport abgehalten. Desweiteren habe ich mein trojanerzerstörtes Frauenboard aufgebaut und kam irgendwie zeitlich zu anderen Dingen. Alles in allem, gehe ich positiv in die nächste Woche.

Neueinstieg

2011-10-03T10:27:00.003+02:00

Hallo Ihr lieben. Ich muß es leider Neueinstieg nennen, da ich mich mit 6 Kilo mehr wieder zurück melde.
Die blöde Phase vor meiner Fastenzeit (hab darüber geschrieben) hatte mir ja schon eine Zunahme von ca. 3 Kilo eingebracht. Der damit einsetzende JoJo-Effekt und das Fasten haben dann noch 3 Kilo mehr drauf gepackt. Je mehr ich mich angestrengt habe, weniger zu essen - um so mehr hat mein Körper angesetzt.

Hier mal die Werte meiner damaligen letzten offiziellen Wiegung:

13.06.11 - 89,4 kg

Fettanteil: 39,2 %

Wasser: 44,3 %

Muskeln: 31,2 %

im Vergleich dazu die aktuellen niederschmetternden Ergebnisse:

03.10.11 - 95,8 kg ( + 6,4 kg )

Fettanteil: 38,2 %

Wasser: 45,0 %

Muskeln: 30,7 %

Man sieht es ist nicht Fett, sondern eher Wasser was sich eingelagert hat. Naja.. Muskelmasse ist auch extrem abhanden gekommen. Ich fühle mich auch weitaus schwabbeliger und der Bauch hängt wieder etwas über dem Hosenbund (wie gesagt.. der Bauch und nicht die Haut...)

Sehen wir den Tatsachen ins Gesicht:
An dem was war kann ich nichts ändern. Ich kann nur wieder positiv nach vorne schauen und weiter machen, wie ich es in den letzten Wochen bereits wieder mache. Leider muß mein Körper nun auch erstmal merken, dass wieder andere Zeiten angebrochen sind. Er klammert sich krampfhaft an der 96 Kilo-Marke fest.
Ist auch blöd ein Wiegeergebnis ein Tag vor Beginn der Mens zu posten... aber na ja... jammern bringt jetzt nichts.

Ein Zitat in diesem Zusammenhang:

Versagen darfst du, aber niemals aufgeben.

Ich bin wieder da und ich bekomm das wieder hingebogen. In diesem Sinne. Chakka...

Ich komme wieder - keine Frage ...

2011-09-18T10:06:00.000+02:00

Kleines Lebenszeichen von mir

2011-07-13T18:21:00.000+02:00

Hallo Ihr Lieben. Hier ein kleines Lebenszeichen von mir. Bei mir lief es ein paar Wochen katastrophal schlecht und ich habe psychischen Stress das erste mal seid Beginn meiner Ernähungsumstellung soweit an mich rangelassen, dass ich in alte Verhaltensmuster gefallen bin. Ich bin sehr erschrocken gewesen über das Ganze, weil ich noch niemals vorher so ne doofe Phase hatte. Am Tag lief immer alles geregelt und abends bekam ich richtige Fressanfälle, die mich sehr beängstigt haben und denen ich auch hingegen meiner sonstigen Disziplin einfach nachgegeben habe.

Es war sogar soweit, dass ich die ganze Wohnung nach Essbaren abgesucht habe, obwohl mir schon kotzübel war. Wirklich extrem. Der Frust auf der Waage blieb natürlich nicht aus dennoch wiederholte sich fast jeden Abend das Gleiche... Ich kann euch sagen, ich hasste mich für jeden Bissen. Am liebsten hätte ich das Essen wieder rausgeholt (naja... gott sei dank stell ich mich für sowas zu blöd an) Es macht mir dennoch Angst, dass "das Monster" was für mich als besiegt galt, soviel Macht über mich bekommen hat, dass ich eine Zunahme von ca. 3 Kilo wieder abSiSen muß. Ich fühlte mich die ganzen Wochen echt grausam. Hinzu kamen schlechte Laune, Frustration, Verzweiflung, Völlegefühl, plötzliche Schwindelanfälle .... ich fühlte mich einfach richtig krank, fett und versagermäßig.

Seid dem Wochenende läufts bei mir wieder gut und ich bin guten Mutes mich wieder gefangen zu haben. Ich glaube immer noch daran, dass ich mein Ziel erreiche zwar später als "geplant" jedoch um einige Erfahrungen reicher.

Da für mich der Fastenmonat (Ramadan) wieder vor der Tür steht, habe ich beschlossen mich hier nicht unter Druck zu setzen und das bloggen bis September auszusetzen. Ich hoffe ich kann mich dann wieder mit einem positiven Stand zurück melden. Bis dahin seid lieb gegrüßt, laßt euch durch schlechte Phasen nicht unterkriegen und behaltet immer euer Ziel im Auge. In diesem Sinne - alles Gute an meine treuen Blogleser.

Wiegeergebnis fällt diesmal aus

2011-06-20T19:28:00.004+02:00

Mir gehts momentan nicht so gut - deshalb nehm ich mir ne kurze Auszeit.

... die Sache mit ... dem Shirt

2011-06-13T20:16:00.000+02:00

Gestern kam es zu folgender Szene. Wir beim Geburtstagsgrillen bei meiner Mutter. Meine Nichte Neele (1 Jahr alt) hatte gerade ihr Abendbrotstullchen runtergeschluckt. Wir waren gerade beim Singstar spielen und ich freute mich als Neele so von hinten an mich herankrabbelte und mich umarmte. Ein Gluchsen war zu hören und schon hatte ich nen nassen Rücken und auch am Hosenbund lief es warm hinein... hmm.. lecker... Ich kann mit Sicherheit sagen, dass es nicht an meinem Gesang lag... ;) Aber ein Schwall voller Unverdautes hatte mich eben getroffen. (Kein Problem klein Neele... das kann passieren. Tante Diana ist dir nicht böse... :D)

Ich dann gleich ins Wohnzimmer zu meiner Mutter und nun tat ich etwas was ich noch nie getan hatte, da es auch unmöglich eine Lösung mit der damaligen Körperfülle meinerseits gewesen wäre. Ich bat meine Mutter um ein T-Shirt von ihr. Sie warf mir eins von der Wäscheleine entgegen. Wie Mütter so sind rubbelte sie mit einem in FIT getränkten Lappen an meiner Hose rum um den Kotzfleck ein wenig rausputzen. Ich zog das T-Shirt meiner Mutter an (Größe 40/42) und es paßte wie angegossen. Wie gesagt... vor einem Jahr bereits noch undenkbar, dass ich ein Shirt von jemand anderes einfach mal so auf die Schnelle anziehen konnte.

Ich hatte auch als Teenager keine Sachenaustauscherlebnisse mit Freundinnen oder so. Aber so ähnlich fühlte sich das gestern an. Es ist wieder nur so eine kleine Begebenheit, die aber einen wahnsinnigen Stellenwert bei mir einnimmt. Es ist einfach toll... weil alles so viel einfacher und unkomplizierter ist als früher.

Wiegeergebnis 13.06.11

2011-06-13T09:33:00.002+02:00

13.06.11 - 89,4 kg ( - 100 g zur Vorwoche)

Fettanteil: 39,2 %

Wasser: 44,3 %

Muskeln: 31,2 %

Sportfaktor: 3

Wiegeverlauf der Vorwoche:

MO: 89,5 - DI: 89,6 - MI: 89,2- DO: 89,3 - FR: 89,3 - SA: 88,7 - SO: 88,4

mein Statement zum Ergebnis:
Der Wiegeverlauf in dieser Woche war sehr vielversprechend. Von Sonntag auf heute gab es jedoch einen Sprung von genau 1 kg. Es gab ein Schlemmergeburtstagstreffen gestern bei meiner Mutti mit Grillen, Kuchen und Eiscreme jedoch denke ich eher, dass es mit meiner Regel zusammenhängt, die morgen ansteht. Fett-, Muskel- und Wasserwert haben sich zu letzter Woche nicht verändert und ich bin unter 90 kg geblieben. Also alles im grünen Bereich für mich.

Rrrrring, Rrrrrring ....

2011-06-07T21:36:00.007+02:00

Ich klingel mal durch für einen Zwischenruf in dieser Woche. Genauer genommen verrät die Überschrift doch schon eigentlich worum es geht. ;) Anlässlich meines heutigen 14. Hochzeitstages

möchte ich auch etwas über "die Kehrseite der Medaille" des Abnehmens schreiben . So schön das Abnehmen auch ist ... eins ist nicht so toll. Man nimmt auch an Stellen ab an denen man es nun eigentlich nicht vordergründig braucht. Nein... heute jammer ich nicht über meinen Busen...das kommt später... ;)

Leider sind mir sämtliche Ringe zu groß geworden. Eine zeitlang kann man sich behelfen in dem man die Ringe auf dem Mittelfinger trägt. Funktioniert aber auch nicht bei jedem Modell. Ein Ehering ist so ein Ring, den ich persönlich nicht auf dem Mittelfinger tragen möchte. Als ich ihn vor 14 Jahren angesteckt bekam, war er bombenfest und saß noch so ein wenig im Specknest um es mal höflich auszudrücken. Jetzt aber sieht das ganze so aus (sorry für das unprofessionelle Foto... es ist gar nicht so einfach mit links zu knipsen)

Seit geraumer Zeit nun schon mußte ich meinen Ring ablegen, da er bei der kleinsten Bewegung abfallen würde. Leider kann ich mich auch nicht damit anfreunden ihn mit einer Kette um den Hals zu tragen. Für mich persönlich geht da der Charme des Eheringes an sich doch etwas verloren.

Möglicherweise kommt mein Mann ja auch irgenwann auf die Idee mir zu gegebener Zeit einen neuen Ring zu besorgen. Vielleicht zum 16. Hochzeitstag dann. Dann dürfte ich ja meine Endringgröße erreicht haben. Naja ... die Hoffnung stirbt zuletzt.

In diesem Sinne eine Woche voller Liebe wünsch ich euch allen.

Wiegeergebnis 06.06.11

2011-06-06T18:59:00.002+02:00

06.06.11 - 89,5 kg ( - 400 g zur Vorwoche)

Fettanteil: 39,2 %

Wasser: 44,3 %

Muskeln: 31,2 %

Sportfaktor: 3

Wiegeverlauf der Vorwoche:

MO: 89,9 - DI: 90,4 - MI: 90,2- DO: 88,8 - FR: 89,3 - SA: 89,5 - SO: 89,2

mein Statement zum Ergebnis:
Es geht weiter voran. Auch wenn es letztendlich in dieser Woche "nur" 400 g geworden sind - so haben sich Fett-, Wasser- und Muskelanteil jeweils um 0,1% Punkte verbessert. Es geht zwar langsam voran aber ich habe mir auch keinen Stichtag gesetzt an dem ich mein Ziel erreicht haben muß.

Ich habe alle Zeit der Welt und wenn es nochmals 2 - 3 Jahre dauern wird - ich werde mein Wunschgewicht erreichen. Für den Geldbeutel ist das vielleicht auch ein wenig von Vorteil wenn man wenigstens ansatzweise die Klamotten ein paar Monate tragen kann. ;) Von daher genieße ich mein Leben und nehme lieber ohne Stress und Druck ab. Da ich auch wieder ein wenig am Ticker drehen darf bin ich sehr zufrieden mit mir, der Welt und dem Ergebnis in dieser Woche. :D

Nährstoffbilanz 30.05. - 05.06.11

2011-06-06T18:26:00.000+02:00

Quelle: SiS-Online-Coach

Gewichtsveränderung nach dieser Woche: - 400 g

Maßbandmessung 01.06.11

2011-06-02T16:06:00.001+02:00

Anläßlich meines 2jährigen SiS-Jubiläums gestern habe ich das Maßband geschwungen, um neue Zahlen zu liefern. Ich ärgere mich immer noch sehr darüber, dass ich nicht von anfang an die Maße dokumentiert habe, jedoch sprechen die Zahlen selbst zum letzten mal (das war vor 6 Monaten) ein eindeutiges Bild.

Besonders freue ich mich über den Sprung nach unten an Bauch und Taille. Leider wird auch klar, dass mein Busen ebenfalls verschwindet - was mich weniger begeistert. Andererseits motivieren mich die Zahlen dahingehend, dass sich trotz dieser Gewichtsschwankungen und Stillstände wieder ordentlich was getan hat. Wenn ihr auf folgenden Link klickt, habt ihr die vorhanden Messungen zum Vergleich untereinander

Klick hier für alle vorh. Maßbandmessungen im Überblick

Wiegeergebnis 30.05.11

2011-05-30T19:33:00.000+02:00

30.05.11 - 89,9 kg ( - 900 g zur Vorwoche)

Fettanteil: 39,3 %

Wasser: 44,2 %

Muskeln: 31,1 %

Sportfaktor: 2

Wiegeverlauf der Vorwoche:

MO: 90,8 - DI: 90,6 - MI: 90,4- DO: 90,0 - FR: 90,4 - SA: 88,9 - SO: 89,3

mein Statement zum Ergebnis:
Etwas verspätet kann ich ein positives Wochenfazit verkünden. Fast ein Kilo hab ich geschafft. Der Fettwert hat sich um 0,2% verbessert. Am Samstag hatte ich zwar bereits die 88,9 Kilo gesehen. Zuerst dachte ich, ich hätte einen falschen Wert abgelesen, da ich überhaupt keine Anzeichen von übermäßigen nächtlichen Toilettengängen hatte. Naja... der Körper das unbekannte Wesen... ;-) Auch wenn es nicht bei der 88,9 kg geblieben ist, bin ich dennoch sehr zufrieden mit dem Wochenergebnis und hoffe baldigst dauerhaft unter der 90 Kilo zu bleiben.

Nährstoffbilanz 23.05. - 29.05.11

2011-05-30T19:22:00.000+02:00

Quelle: SiS-Online-Coach

Gewichtsveränderung nach dieser Woche: - 900 g

... die Sache mit ... dem Zitat

2011-05-27T19:04:00.000+02:00

Wenn ich früh mit der U-Bahn fahre, schaue ich mir meist das "Unterhaltungsfernsehen" an, was in den Wagons läuft. Dabei habe ich heute ein tolles Zitat gelesen, was ich absolut passend für diesen Blog finde:

„Nicht das Beginnen wird belohnt, sondern einzig und allein das Durchhalten.”

(Katharina von Siena)

wie wahr, wie wahr - oder ?

Wiegeergebnis 23.05.11

2011-05-23T18:28:00.003+02:00

23.05.11 - 90,8 kg ( - 400 g zur Vorwoche)

Fettanteil: 39,5 %

Wasser: 44,1 %

Muskeln: 31,1 %

Sportfaktor: 0

Wiegeverlauf der Vorwoche:

MO: 91,2 - DI: 90,9 - MI: 91,1- DO: 90,7 - FR: 90,7 - SA: 90,1 - SO: 89,7

mein Statement zum Ergebnis:
Hach ja ... das liebe Wochenende. Wie ihr sehen könnt habe ich auch in dieser Woche kontinuierlich abgenommen. Am Sonntag früh hatte ich sogar meine bisherige Bestmarke von 89,7 kg erreicht. Da wären es 1,5 kg Abnahme gewesen.

Die Zunahme von gestern auf heute muß ich diesmal auf meine Kappe nehmen. Erst war ich brunchen mit ein paar Mädels (was nicht das eigentliche Problem war)... ich denke meinem Schokifressanfall am Abend hab ich den Gewichtssprung zu verdanken.

Momentan kämpfe ich mit Heißhungerattacken obwohl ich ausreichend KH zu mir nehme. Dr. Pape hat mal in einem Video erklärt, dass sich die Fettzellen ab einem bestimmten Punkt immer mal wieder wehren und da kann es zu Fressanfällen kommen. Wenn man die Disziplin hat (die ich sonst immer habe) dann ist auch dies kein Problem. Aber die "Erdnussberge" (meine Lieblingsnascherei) haben mich diesmal doch schwach werden lassen. Mein Mann bringt die gerne für mich mit, weil er der Meinung ist, dass ich zu streng mit allem wäre und nicht auf alles verzichten sollte. ... nun gut... der schwache Moment läßt sich nicht leugnen und hat mich natürlich heute morgen wieder auf den Boden der Tatsachen geholt. (hinterher ist man eh schlauer ... denn schon beim letzten Bissen hab ich mir schon gedacht - wie dämlich die Aktion wieder war. Ich glaube aber zu sehr ärgern darüber ist auch nicht gesund von daher nehm ich es jetzt hin. Lecker war es außerdem ;-)

Es sind ja trotzdem 400g weniger als letzte Woche. Als es um den Knackpunkt 100 Kilomarke ging, ging es mir ja ähnlich... immer erst ein auf und ab .. und dann flutschte es irgendwann wieder. In diesem Sinne bin ich heute wieder voll im SiS-Konzept drin und wünsche einen angenehme Woche...

Nährstoffbilanz 16.05. - 22.05.11

2011-05-23T18:02:00.000+02:00

Quelle: SiS-Online-Coach

Gewichtsveränderung nach dieser Woche: - 400 g

ein Bild von heute

2011-05-21T21:06:00.001+02:00

Heute war ich bei meiner Schwester zu Besuch und habe mich gleich mal knipsen lassen.

(Mein Mann kann das ja nicht so gut ;-)

Da meine Schwester mich fast ein halbes Jahr nicht gesehen hat, war sie total begeistert und hat mir mindestens 5 mal gesagt, wie toll ich aussehe. Das war zwar ein super schönes Kompliment aber ein bisschen unangenehm war es mir dann dennoch, weil man gar nicht weiß, was man darauf sagen soll außer...

"Vielen Dank - das ist aber lieb, dass du das sagst ... "

Ich möchte euch dennoch ein Bild von heute nachmittag nicht vorenthalten:

Wiegeergebnis 16.05.11

2011-05-16T05:27:00.001+02:00

16.05.11 - 91,2 kg ( + 100 g zur Vorwoche)

Fettanteil: 39,6 %

Wasser: 44,0 %

Muskeln: 31,0 %

Sportfaktor: 1

Wiegeverlauf der Vorwoche:

MO: 91,1 - DI: 91,2 - MI: 90,1- DO: 90,1 - FR: 89,9 - SA: 90,2 - SO: 90,2

mein Statement zum Ergebnis:
Seid Mittwoch wog ich knapp um die 90 kg rum - Gestern noch 90,2 kg... das wäre eine Abnahme von 900g gewesen. Über Nacht bin ich laut Waage 1 kg schwerer geworden. Da ich meine Mens morgen bekommen müßte, haut das heute morgen wohl ordentlich rein. Ja manchmal nervt es echt eine Frau zu sein *augenroll* ...

Nährstoffbilanz 09.05. - 15.05.11

2011-05-16T05:22:00.000+02:00

Quelle: SiS-Online-Coach

Gewichtsveränderung nach dieser Woche: + 100 g

... die Sache mit ... den Essenszeiten

2011-05-14T11:36:00.000+02:00

Es gibt neue wichtige Erkenntnisse zu den Essenszeiten, die ich euch nicht vorenthalten möchte.

Bisher bin ich immer davon ausgegangen, dass man die Abendmahlzeit bis spätestens 20 Uhr eingenommen haben muß. Da ich ja beim SiS-Couch angemeldet bin, habe ich dazu neue Erkenntnisse durch ein dortiges Video von Dr. Pape gewonnen. Er meint sinngemäß in einem der letzten Filme dort:

Ein kurzer Auszug aus Dr. Papes Vortrag daraus:
"Die Eiweißmahlzeit kann man sehr flexibel handhaben. .... Das Eiweiß kann bis Mitternacht gegessen werden - wichtig ist, DASS man sie isst, damit das Wachstumshormon die Zellen erneuern kann und dass man satt einschläft. "

Durch diese Aussage tun sich für mich ja nun tolle neue Welten auf. Nicht mehr dieses Gehetze wenn man mal unterwegs ist und sich die Heimkehr verzögert. Teilweise habe ich die Eiweißmahlzeiten weggelassen (aus Angst es könne zu spät zum Essen sein). Im Umkehrschluß ist logischweise auch Ausschlafen am Wochenende drin, da man alle Mahlzeiten zeitlich etwas nach hinten verlagert.

Das neue Wissen mußte ich heute natürlich gleich umsetzen und hab dann gleich mal gepflegt ausgeschlafen und um 10 Uhr gefrühstückt. In diesem Sinne ein tolles Wochenende für euch alle. Wir lesen uns spätestens am Montag mit der Montagswiegerei wieder.

... die Sache mit ... dem Bus

2011-05-09T21:04:00.000+02:00

Heute nachmittag ging mir mal wieder etwas durch den Kopf. Wenn ich Feierabend habe, beeile ich mich immer sehr um den ersten Bus in Richtung Heimat zu bekommen. Gut - in Berlin kommen fast jede 10 Minuten Busse aber ich möchte meine Kinder nicht solange auf mich warten lassen. Außerdem setzt der Feierabendverkehr ein und da ich eine kurze Strecke über die Stadtautobahn muß, staut sich das ab einem bestimmten Zeitpunkt schnell zusammen und man ist dann eine halbe Ewigkeit gefangen mit den ganzen Leuten, die nach Hause wollen. Da ich kein begeisterter Busfahrer bin, mag ich diese Enge gerne umgehen.

Um zum Bus zu gelangen muß ich eine Doppel-Fußgänger-Ampel überqueren. Von der Ampel aus sind es dann schätzungsweise 200 Meter. Manchmal sehe ich dann bereits den Bus kommen bzw. schon mit offenen Türen und einsteigenden Fahrgästen an der Haltestelle stehen.

Mir ist aufgefallen, dass ich viel öfter mal den "Mut" habe, zum Bus zu flitzen. Früher war ich überhaupt nicht in der Lage aus meiner Schwerfälligkeit zu kommen und wenn es mal sein mußte, schaffte ich es meist eh nicht zum Bus oder schnaufte dann ewig und ich hatte das Gefühl dieser kurze Sprint würde mein Ende sein.

Jetzt ist es anders. Ich will damit nicht sagen, dass ich jetzt jeden Bus erreiche. Sprinter des Jahres werde ich damit auch nicht. Man ärgert sich immer noch wenn der Bus einem vor der Nase losfährt. Aber fast 30 Kilo weniger sind eben doch ein ganz anderes Körpergefühl. Wie muß es erst mit 50 Kilo weniger sein ??? Damit will ich sagen, dass es doch diese kleinen Dinge sind, die sich ebenfalls positiv verändern und die ebenfalls als große Verbesserungen und Erfolge zu sehen sind - nicht nur die Konfektionsgröße und das Gewicht ...

Wiegeergebnis 09.05.11

2011-05-09T18:21:00.005+02:00

09.05.11 - 91,1 kg ( - 500 g zur Vorwoche)

Fettanteil: 39,6 %

Wasser: 44,0 %

Muskeln: 31,1 %

Sportfaktor: 1

Wiegeverlauf der Vorwoche:

MO: 91,6 - DI: 91,0 - MI: 90,7- DO: 90,9 - FR: 90,6 - SA: 89,8 - SO: 89,8

mein Statement zum Ergebnis:

Die 89,8 kg waren es heute morgen nicht mehr. Am Sonntag hatte ich die Wahl einfach mal einen Schlemmer-Ausnahme-Tag zu genießen (Grillen bei Muttern, mit anschließendem Kuchen und Eis) oder eben krampfhaft jetzt an der 89,8 kg festzuhalten - mich neben die schlemmernde Familie zu hocken und nach 2 Fleischstücken dem Geschlemme zuzuschauen. Ich habe mich bewußt fürs Schlemmen entschieden. Wobei das gar kein übermäßiges Gelage wurde. Von allem etwas kleines Probieren - war meine Devise. Jedoch war die Verdauung heute morgen noch nicht vollständig über die Bühne gegangen (wenn ihr versteht was ich meine ;-) und somit wog ich heute eben etwas mehr.

Für mich kein Beinbruch - Im Gegenteil: Alles was krampfig ist, wird irgendwann nervig und diese Verbissenheit bringt am Ende nur Frustration und Stillstand auf der Waage. Da kommt es auf ein paar Gramm nun nicht an. Es ist ja dennoch eine Abnahme im Gegensatz zur Vorwoche und die Körperwerte haben sich auch verbessert. Ich habe das Familiengrillen genossen und fühle mich auch heute super wohl in meiner Haut.

Liebe Grüße und eine schöne, erfolgreiche Woche euch allen.

Nährstoffbilanz 02.05. - 11.05.11

2011-05-09T18:11:00.000+02:00

Quelle: SiS-Online-Coach

Gewichtsveränderung nach dieser Woche: - 500 g

Bildergeschichte - U90

2011-05-07T11:46:00.001+02:00

Heute morgen im Bad

müde - noch den Schlaf in den Augen

taumel ich auf die Waage

*gäääääääähn*

"Na mal sehen was die Waage heute meint .... "

*nochmal gääääähn*

Ich schau gespannt auf die Anzeige der Waage

immer noch den Schlaf in den Augen:

hmm.... ist aber ne komische Zahl

nee oder??? Das wird doch nicht etwa...

boaaaah ... ist es wirkich wahr???

tatsächlich !!! Da steht endlich was mit ner 8... vorne.

Besser kann das Wochenende nicht starten.

Ich hoffe ich kann das auch halten über das Wochenende.

Ich bin aber soooooooo happy.

Endlich U90 !!!

Wiegeergebnis 02.05.11

2011-05-02T06:16:00.000+02:00

02.05.11 - 91,6 kg ( + 900 g zur Vorwoche)

Fettanteil: 39,7 %

Wasser: 43,9 %

Muskeln: 31,0 %

Sportfaktor: 3

Wiegeverlauf der Vorwoche:

MO: 90,7 - DI: 91,3 - MI: 91,1- DO: 91,7 - FR: 91,3 - SA: 91,4 - SO: 92,2

mein Statement zum Ergebnis:
Momentan habe ich wieder mit Wassereinlagerung zu tun. Allein der Körperanalysewert vom Wasseranteil hat sich innerhalb dieser Woche von 44,1% auf 43,9% verschlechtert. Und das sagt mir alles. Die anderen Werte ziehen dementsprechend mit. Mein höchstes Gewicht in dieser Woche waren dadurch bereits wieder 92,2 kg. Und da ich mir keine großartigen Ausnahmen gegönnt habe, kann ich mir das nur so erklären. Es ist auch die erste offizielle Zunahme seid 8 Wochen und somit eines dieser Gewichtsspitzen, die man in der Gewichtsentwicklung hat. Alle, die ein Gewichtsdiagramm führen, wissen wovon ich spreche. Von daher gehe ich die Sache weiterhin ruhig an. Ehrlich gesagt, habe ich auch ein wenig damit gerechnet. Denn vor so wichtigen Punkten wie unter 100kg fallen und jetzt eben unter 90kg fallen, wehren sich meine Fettzellen scheinbar extrem. Aber diesen Kampf gewinne ich dennoch !!! Ich gehe also mit Wettkampfeifer in die neue Woche.

Nährstoffbilanz 25.04. - 01.05.11

2011-05-02T06:06:00.000+02:00

Quelle: SiS-Online-Coach

Gewichtsveränderung nach dieser Woche: + 900 g

Zumba-Fitness

2011-05-01T16:44:00.016+02:00

Zumba ist ja momentan (oder auch schon länger) in aller Munde. Auch mich hat das Zumbafieber gepackt. Es ist eine schöne Alternative zu herkömmlichen, teilweise ja doch eintönigen Trainings- und Fitnessaktivitäten. Wer sich gerne zu Latino Rhythmen wie Cumbia, Salsa, Samba, Merengue, Reggaeton und Hip Hop bewegt, wird diese Trainingsmethode lieben. Durch die Verbindung Musik und Tanz ist viel Spaß beim Sport garantiert und fördert auch das längere trainieren, da es sich nicht wie ein reines Fitness-Workout anfühlt sondern eher wie eine Party.

Die Schritte werden durch verschiedene Geschwindigkeitsstufen gut erklärt und man hat den Dreh schnell raus um dann mit Feuereifer die Hüften mit schwingen zu können. Ich muß zugeben Samba bekomme ich einfach nicht hin. Dieser komische Dreh mit den Beinen nach innen und außen macht mir eher Angst mich zu verknoten. Aber vielleicht gelingt mir das ja irgendwann wenn man es einfach immer wieder versucht. Cumbia und Salsa hingegen finde ich einfach toll.

Man fühlt sich ein wenig wie Baby in Dirty Dancing. LOOOL :-)

Ich habe mir das Zumba-Fitness-Set von Guthy Renker geholt. Auf der verlinkten Seite findet ihr auch ein Video dazu.

darin enthalten sind:

DVD - Zumba Fitness® Basics (Grundlagen) , 20-Minute Express (Express-Training)
DVD - Zumba Fitness® Sculpt u. Tone (Körperstraffung)
DVD - Zumba Fitness® Cardio Party (Ausdauer)

DVD - Zumba Fitness® Live u. Flat Abs (Bauchmuskel-Training)

Buch:

Total-Body Transformation Guide (Ganzkörper-Trainingsanleitung)

Musik-CD's:

Zumba® Party Nation CD
Zumba® Vibe Tribe CD
Zumba® Cardio Party Soundtrack CD

Zumba Fitness® Toning Sticks (Rhythmushanteln)

Wirklich ein abwechslungs- und umfangreiches Trainingssortiment aus DVD's und zusätzlichen Musik-CD's. Ich kanns nur empfehlen. Die Anschaffung lohnt sich.

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Wer eine Nintendo Wii zu Hause hat für den ist folgender Tipp auch nocheine schöne Sache. Es gibt jetzt ein Spiel

"Zumba Fitness - Join the Party" wie unten auf dem Foto

abgebildet. Der Zumba-Fitness-Gürtel ist mit im Paket enthalten, durch den das Programm die Hüftbewegungen erkennt und überträgt. Er wird fest um die Hüften mittels starke Klettverschlüsse geschnallt. Die Wii-Fernbedienung wird dann in die Gürteltasche gesteckt. Und dann kann es schon losgehen.

Der Vortänzer auf dem Bildschirm ist zuerst in roter Farbe. Sobald man sich mit bewegt färbt er sich gelb und grün. Je mehr grün um so besser hat man die Bewegungen ausgeführt und man steigt höher im Fortschritt. Wie bei jedem Wii-Fit-Spiel kommt man über die verschiedenen Menüs in unterschiedliche Spiel- und Trainingsmodi.


Der Gürtel ist insgesamt 124cm breit. Damit er gut sitzt würd ich sagen, das Maximalmaß für die Hüfte (alternativ auch um den Bauch) wäre 120-122cm

Ich kann nicht genau sagen, welches mir davon lieber ist. Bei beiden habe ich meinen Spaß und komme überall ordentlich ins Schwitzen. Je mehr man übt damit um so mehr prägen sich einem die Abläufe ein und man kann intensiver mitmachen je sicherer man wird. Ist ähnlich wie wenn man eine Choreographie einstudieren müßte - erst wenn man die Schritte gut kann - dann kann man auch richtig mitpowern. Aber auch anfängliches Hampeln ;-) bringt die Kalorien sicherlich zum purzeln.

Preislich muß man schauen. Man findet immer mal wieder gute Angebote im Netz. Das erste Set beispielsweise hatte ich mir bei QVC gekauft und das Spiel gab es günstig bei Amazon.

Zeit für einen Gesichtsvergleich

2011-04-25T18:35:00.000+02:00

Mai 2009

April 2011

Ich dachte, heute wäre ein guter Moment sich den bisherigen Erfolg mal wieder ersichtlich zu machen. Allein schon weil ich mich momentan sehr wohl fühle, hab ich euch mein derzeitiges Lieblingsportrait von mir mitgebracht. 

Ein Wahnsinn wie man sich verändert. Findet ihr nicht auch ??? Erstaunlich bzw. unglaublich, dass ich mich mal so wohlgefühlt haben soll wie ich 2009 ausgesehen habe. 

Eine gute Motivation weiter zu machen. Wenn man den Ticker betrachtet habe ich schon mehr als die Hälfte geschafft. 

Ein herzlichen Dank auch für eure lieben Kommis immer. Ihr seid spitze. 

Wiegeergebnis 25.04.11

2011-04-25T07:59:00.000+02:00

25.04.11 - 90,7 kg ( - 600 g zur Vorwoche)

Fettanteil: 39,5 %

Wasser: 44,1 %

Muskeln: 31,1 %

Sportfaktor: 1

Wiegeverlauf der Vorwoche:

MO: 91,3 - DI: 91,3 - MI: 91,2 - DO: 90,7 - FR: 90,6 - SA: 91,0 - SO: 91,0

mein Statement zum Ergebnis:
Diese Woche kann ich wieder eine Abnahme vermelden. Der kleine Gewichtshüpfer von Freitag auf Samstag basiert auf ein Treffen der Berliner Mädels zum Picknick. Aber die Schlemmereien hab ich gut weggesteckt indem ich am Samstag und Sonntag bereits zum Mittag auch tendenziell mehr Eiweiß zu mir genommen habe als Kohlenhydrate. Alle Körperwerte haben sich jeweils um 0,1% Punkt verbessert. Mal sehen ob ich in dieser Woche schon etwas näher an die 90er Grenze gelange. Ich bin guter Hoffnung was das betrifft. Aber die Vergangenheit hat gezeigt, dass man sich lieber nicht zu früh freuen sollte. ;-)

Nährstoffbilanz 18.04. - 24.04.11

2011-04-25T07:48:00.004+02:00

Quelle: SiS-Online-Coach

Gewichtsveränderung nach dieser Woche: - 600 g

Wiegeergebnis 18.04.11

2011-04-18T06:04:00.000+02:00

18.04.11 - 91,3 kg ( +/- 0 g zur Vorwoche)

Fettanteil: 39,6 %

Wasser: 44,0 %

Muskeln: 31,0 %

Sportfaktor: 1

Wiegeverlauf der Vorwoche:

MO: 91,3 - DI: 91,2 - MI: 91,1 - DO: 90,8 - FR: 90,7 - SA: 90,6 - SO: 90,9

mein Statement zum Ergebnis:
Mein niedrigstes Gewicht diese Woche war bereits 90,6 kg. Das wäre eine Abnahme von 700 g gewesen. Leider gings seit gestern morgen wieder tendenziell nach oben. Ich denke das hängt mit meiner Regel zusammen, die ich in dieser Woche bekommen werde. Also ich denke alles im grünen Bereich. Wiederholen wir einfach nochmal die Woche... ;)

Nährstoffbilanz 11.04. - 17.04.11

2011-04-18T06:01:00.001+02:00

Quelle: SiS-Online-Coach

Gewichtsveränderung nach dieser Woche: +/- 0 g

Wiegeergebnis 11.04.11

2011-04-11T05:57:00.002+02:00

11.04.11 - 91,3 kg ( - 600 g zur Vorwoche)

Fettanteil: 39,6 %

Wasser: 44,0 %

Muskeln: 31,0 %

Sportfaktor: 4

Wiegeverlauf der Vorwoche:

MO: 91,9 - DI: 92,4 - MI: 92,2 - DO: 92,1 - FR: 91,3 - SA: 91,7 - SO: ??,?

mein Statement zum Ergebnis:
In der Nacht von Samstag auf Sonntag habe ich bei einer Freundin übernachtet, darum konnte ich mich am Sonntagmorgen nicht wiegen. (was für ein Graus für mich) ...aber alles in Ordnung heute morgen, wie ihr sehen könnt. Ich habe nun genau 27 Kilo seit Juni 2009 abgenommen.

Die Nährstoffübersicht der vergangenen Woche findet ihr wenn ihr ein wenig weiter runterscrollt (also Vorposting) bzw. unter der Kategorie Nährstoffbilanzen. Ich bin sehr zufrieden und hoffe wirklich bald in die Nähe der 90 Kilo-Marke zu gelangen. Ich starte also mit Elan in die neue Woche, die mich diesem Etappenziel hoffentlich näher bringen wird. Alles Gute auch für meine Blogleser. Mögen die Pfunde weitherin reichlich purzeln.

Nährstoffbilanz 04.04. - 10.04.11

2011-04-11T05:53:00.000+02:00

Quelle: SiS-Online-Coach

Gewichtsveränderung nach dieser Woche: - 600g

Frage von Manu

2011-04-09T17:58:00.002+02:00

Was sagt denn deine Umgebung und dein Mann dazu. Er stand doch eher auf "Griffigkeit" (keine Ahnung, wie ich das jetzt benennen soll *lach*). Findet er es jetzt auch toll?

Also meine Umgebung ist begeistert und fiebert natürlich weiterhin mit mir mit. Es gibt dort ein paar sehr gute Freunde, die mir meinen Erfolg auch gönnen und mich auch unterstützen wenns mal nicht so gut läuft indem sie mir zuhören und einfach Mut machen weiter zu machen. Sie sind dann einfach für mich da (so wie meine Blogleser hier auch). Und das freut mich natürlich sehr. Ist ja nicht so selbstverständlich

Bei nicht so enger stehenden Leuten, die ich neu kennenlerne und wo sich das Thema Ernährung und Abnahme ergibt sind die Reaktionen besonders toll und intensiv wenn ich ein kleines Vorher-Nachher-Bild zeige was ich immer in meinem Portmonai zu liegen habe. Dabei entstehen natürlich auch tolle Gespräche, da das Interesse doch sehr groß ist wie man so lange dauerhaft eine "Diät" machen kann und zu so einem Ergebnis kommt. Ich freue mich dabei auch Tipps zu geben und auch Andere zu motivieren ihre Ernährung dauerhaft umzustellen.

Mein Mann hingegen ist nicht so der Typ vieler Worte. Jedenfalls reden wir nicht sehr viel über dieses Thema. Er weiß, dass es mir ernst ist mit dem Erreichen meines Zieles aber ist mit meiner Strenge was das Durchziehen betrifft manchmal etwas überfordert. Das fängt beispielsweise damit an, dass er nicht versteht warum ich nicht doch ab und an am Wochenende mit ihm Abends beim Fernsehen etwas knabbere oder zwischendurch mal ein Apfel nach dem Sport esse. Ich glaube das System meiner Ernährung ist ihm nicht so geheuer ... ;)

Ich denke eher, dass er sich die Anerkennung von seinen Freunden und Bekannten holt wenn die mal was äußern und dann da vielleicht auch etwas stolz über die Sache ist, wie weit ich es geschafft habe. Vom Körperfeeling her läuft das zwischenmenschliche in einer Ehe (weiß nicht wie ich das ausdrücken soll ohne rot zu werden ... ^^) schon schöner ab als früher. Auch genug "Griffigkeit" ist überall noch vorhanden. grins

*Ironie on* Besonders begeistert ist er sicherlich auch, dass ich das Shoppen für mich entdecke je mehr ich in schönere Sachen passe... :D *Ironie off* aber da muß er nun durch. Vorbei sind die Zeiten wo man froh war überhaupt ein paar Klamotten zu bekommen (Marke Sack war akzeptabel)... jetzt müssen sie auch toll aussehen irgendwie... man wird ja anspruchsvoller und ich habe das Gefühl da etwas nachholen zu müssen weil es mir lange verwehrt war.

Wenn er alte Bilder von mir sieht, ist er teilweise auch erstaunt was für eine Veränderung das schon ist bis hierher. Es sieht manchmal so aus, als wundere er sich was er zu dem Zeitpunkt meines Höchstgewichtes noch an mir schön fand... aber das ist nur eine Vermutung meinerseits. Jedenfalls sagt mir sein Gesichtsausdruck bei der Betrachtung meiner Vergangenheit schon so etwas in diese Richtung. Von daher weiß ich, dass es bestimmt nicht verkehrt ist, weiter an sich zu arbeiten um auch als positiven Nebeneffekt, seinem Mann auf Dauer weiterhin zu gefallen.

An SEINEM Bäuchlein müssen wir jedoch auch etwas arbeiten, da sein Waschbrettbauch sich in einem Waschbärbauch verwandelt hat. !!! ^^

Nährstoffbilanz 28.03. - 03.04.11

2011-04-04T20:28:00.004+02:00

7 Tage - Nährstoffbilanz der Vorwoche:

Quelle: SiS Online Coach

Ich werde ab jetzt zusätzlich zu meinem Wiegeposting am Montag auch solch ein Kreisdiagramm als Wochen-Nährstoffbilanz einstellen. Eigentlich erklärt sich diese Grafik von selbst. Dr. Pape empfiehlt die Nährstoffverteilung wie in dem kleinen rechten Kästchen der Grafik abzulesen. Links - das Kreisdiagramm zeigt dann meine tatsächliche Bilanz von den Nährstoffen, die ich zu mir genommen habe.

Dazu kann man auf der SiS-Couch-Seite noch folgend Erklärung dazu lesen:

Zitat: "Bei einer ausgewogenen Ernährung kommt es nicht darauf an, an jedem Tag genau die Empfehlungen einzuhalten. Weichen Sie an einzelnen Tagen nach oben oder unten ab, ist das kein Problem, wenn Sie im Wochendurchschnitt in etwa die Empfehlungen erreichen." Zitat Ende

Da ich KH etwas weniger gut vertrage, baue ich an ca. 2-3 Tagen der Woche auch schonmal eine Mittagsmahlzeit ein, die (genau wie beim Abendessen) nur aus Eiweiß besteht. Das empfiehlt Dr. Pape auch bei länger anhaltenden Stillständen oder nach Ausrutschertagen. Deshalb kann der Eiweißwert manchmal etwas mehr sein als die "normale" Empfehlung für Eiweiß folglich ist somit mein Kohlenhydratewert auch ab und an kleiner als die Empfehlung jedoch nie sehr stark eingeschränkt. Das Frühstück besteht dann weiterhin aus der vollen KH-Menge (die bei mir momentan noch 100 g KH bedeuten.)

Bisher fahre ich mit diesem neuen Konzept recht gut. Deshalb möchte ich es auch hier mit einfließen lassen.

Wiegeergebnis 04.04.11

2011-04-04T06:18:00.007+02:00

04.04.11 - 91,9 kg ( - 100 g zur Vorwoche)

Fettanteil: 39,8 %

Wasser: 43,9 %

Muskeln: 31,0 %

Sportfaktor: 2

Wiegeverlauf der Vorwoche:

MO: 92,0 - DI: 92,7 - MI: 92,6 - DO: 92,2 - FR: 92,1 - SA: 91,4 - SO: 91,7

mein Statement zum Ergebnis:

Mein Körper hatte in den letzten Wochen wie folgt abgenommen: -600g *** -1.600g *** +/-0g *** -1.200g...

von daher ist ne kleine Verschnaufpause des Körpers sicherlich normal. - 100g sind es ja dann doch noch geworden. ;-) ... also alles zur vollsten Zufriedenheit abgelaufen.

melde mich zurück

2011-04-03T10:27:00.001+02:00

Hallo Ihr Lieben.

Ich melde mich - leichter, fiter, schlauer, hochmotiviert und einer Kleidergröße 44/46 (von anfänglich 54) zurück. Wie ihr an meinem Ticker sehen könnt, hat sich die Blogauszeit für mich gelohnt bzw. hat mir ganz gut getan.

Was habe ich in meiner Auszeit angestellt:

Zum Doktor für SiS-Angelegenheiten bin ich nicht gegangen. Die wollen für 4 Sitzungen im Monat mehr als 50 Euro einkassieren. Ehrlich gesagt, ist mir das Geld da doch ein wenig zu schade. Also habe ich mich einfach wieder mal ein wenig mehr mit SiS in der Theorie beschäftigt.

Da ich ja beim Online SiS-Couch angemeldet bin und dort einen monatlichen Beitrag von knapp 15 Euro bezahle, habe ich mich einfach dort intensiver mit dem Angebot beschäftigt und beispielsweise angefangen die Funktion der Ernährungsbilanzen zu nutzen. Man trägt dort seine Mahlzeiten des Tages in eine Art Protokoll ein und dann wird am Ende eine Bilanz in Form eines Kreisdiagramms erstellt und man kann anhand der von Dr. Pape empfohlenen Nährstoffverteilung sehen wie man seine Mahlzeiten insgesamt gestaltet hat.

Somit konnte ich bereits kleine Fehler, die sich so unbewußt eingeschlichen haben, korrigieren. Desweiteren habe ich die Experten dort per Mail mit allen möglichen Fragen gelöchert, die mir weiter helfen können, meine "Krise" bzw. diesen unerklärlichen Stillstand endlich zu überwinden. Über hilfreiche Antworten von dort und die Bilanzen ansich und das Wissen, was damit verbunden ist, werde ich im Laufe weitere Blogposts hier auf meiner Seite berichten. Ich denke da sind wichtige Tipps für den Einen oder Anderen mit dabei.

Beim Sport hat sich auch noch was Neues ergeben. Dazu später mehr.

Ohne große Romane hier zu verfassen - ihr könnt sehen, dass es wieder gut läuft bei mir und ich freue mich euch wieder mit meinen Ergebnissen, Informationen, Fotos etc. zu versorgen und an meinem Erfolg teilhaben zu lassen. Der Wechsel auf unter 90 Kilo liegt zum Greifen nahe und ich bin bereit die zweite Hälfte meines Projekt Minus 50 in Angriff zu nehmen. Wie gesagt, Einzelheiten folgen demnächst hier auf diesem Sender. ;-)

Im Übrigen habe ich bereits alle Wiegeergebnisse der letzten Wochen nachgepostet. Also wens interressiert der kann alles nachchecken.

Wiegeergebnis 28.03.11

2011-04-03T10:25:00.002+02:00

28.03.11 - 92,0 kg ( - 1.200 g zur Vorwoche)

Fettanteil: 39,8 %

Wasser: 43,9 %

Muskeln: 31,0 %

Sportfaktor: 2

Wiegeverlauf der Vorwoche:

MO: 93,2 - DI: 93,2 - MI: 92,3 - DO: 92,0 - FR: 92,4 - SA: 91,7 - SO: 91,6

Wiegeergebnis 21.03.11

2011-04-03T10:25:00.001+02:00

21.03.11 - 93,2 kg ( +/- 0g zur Vorwoche)

Fettanteil: 40,1 %

Wasser: 43,7 %

Muskeln: 30,9 %

Sportfaktor: 2

Wiegeverlauf der Vorwoche:

MO: 93,2 - DI: 93,1 - MI: 92,7 - DO: 93,2 - FR: 93,5 - SA: 93,0 - SO: 93,5

Wiegeergebnis 14.03.11

2011-04-03T10:25:00.000+02:00

14.03.11 - 93,2 kg ( - 1.600 g zur Vorwoche)

Fettanteil: 40,1 %

Wasser: 43,7 %

Muskeln: 30,9 %

Sportfaktor: 1

Wiegeverlauf der Vorwoche:

MO: 94,8 - DI: 94,8 - MI: 94,7 - DO: 94,3 - FR: 94,6 - SA: 93,5 - SO: 93,4

Wiegeergebnis 07.03.11

2011-04-03T10:24:00.001+02:00

07.03.11 - 94,8 kg ( - 600 g zur Vorwoche)

Fettanteil: 40,4 %

Wasser: 42,4 %

Muskeln: 30,8 %

Sportfaktor: 3

Wiegeverlauf der Vorwoche:

MO: 95,4 - DI: 94,9 - MI: 93,9 - DO: 94,4 - FR: 94,2 - SA: 94,1 - SO: 94,1

Wiegeergebnis 28.02.11

2011-04-03T10:24:00.000+02:00

28.02.11 - 95,4 kg ( + 1.500 g zur Vorwoche)

Fettanteil: 39,1 %

Wasser: 44,4 %

Muskeln: 30,8 %

Sportfaktor: 0

Wiegeverlauf der Vorwoche:

MO: 93,9 - DI: 94,0 - MI: 93,7 - DO: 93,9 - FR: 93,8 - SA: 94,0 - SO: 95,9

Blogpause bis Anfang April

2011-02-27T19:04:00.004+01:00

Ich brauche ein Päuschen vom bloggen. Mir ist gerade der Versagungsdruck zu hoch und mir geht es sehr schlecht momentan, da ich sehr unzufrieden mit mir bin. Denn ich versage zur Zeit in ganzer Linie (finde ich) Bei vielen von euch läuft es Bestens und ich hänge zwischen 93 und 94 Kilo fest wie angenagelt. Schlimmer noch.. heute morgen wog ich 95,9 Kilo nachdem ich mir nun gestern abend ein paar Nüsse und leider auch ein Eis zum Fernsehen gegönnt habe. Warum ich das gemacht habe? Keine Ahnung... vielleicht war ein wenig Resignation dabei, da es eh bescheiden läuft kam es mir auf die Kalorien nun auch nicht mehr an. Die Woche lief ansonsten stillstandmäßig ohne große Schwankungen in irgendeine Richtung. Leider hat die eine Ausnahme gestern Abend, mir dann doch das "Genick gebrochen...".

Ich weiß nicht was es ist, dass ich sofort extrem hochwandere sobald ich nur ein fitzel von der SiS-Regelung abweiche. Vielleicht habe ich am Grundumsatz wirklich zu stark gespart (wobei ich davon teilweise überhaupt gar keine Ahnung habe - was mein Grundumsatz sein soll), dass der JoJo-Effekt sofort einsetzt. Satt essen war die Divise und das habe ich getan. Ich wollte nie eine Diät mit großartigen Rechnereien. Darum erschien mir SiS so einfach und logisch halt. Frustrierend ist momentan auch, dass die Warterei auf Ergebnisse sich elend lange hinziehen bzw. auf sich warten lassen.Wunder habe ich nie erwartet. Ich bin realistisch und bis dato noch geduldig an die Sache herangegangen. Ich wollte eh lieber langsam abnehmen, da ich eben auch an die Hautmassen denke, die sich irgendwie ja mit regenieren müssen. Mir würden bereits 1 Kilo im Monat ausreichen aber nun irgendwie gar nix mehr zu erreichen macht mich einfach fertig und ich bin frustriert ohne Ende.

Ich fühle mich körperlich eigentlich wohl und bereits jetzt schon viel ansehnlicher als vor meiner Abnahme...teilweise sind die Hosen auch schon wieder etwas lockerer als vor 2 Monaten beispielsweise aber ich kann nicht akzeptieren, dass ca. 95 Kilo mein Endgewicht sein sollen und ich jede Woche einen Stillstand bzw. Zunahme und Abnahme im Wechsel hier verkünden kann. Was ich mit Sicherheit sagen kann ist, dass ich keinesfalls in der Pausenzeit aufgebe und mit SiS aufhöre. Darum geht es auch nicht. Ich habe meine neue Ernährung als eine komplette lebenslange Umstellung akzeptiert und verinnerlicht. Ich mache weiter wie bisher und versuche einfach den Erfolgsdruck (den ich mir selber auferzwinge) etwas beiseite zu schieben in dem ich zumindest für ne zeitlang nun erstmal nicht blogge. Ob ich mein tägliches Wiegen wirklich sein lassen kann, kann ich nicht versprechen, da ich Angst habe nach längerer Wiegepause dann auf einmal vor einer unüberwindbaren Kilozahl an Zunahme zu stehen. Der Kontrollzwang ist einfach zu groß. Möglicherweise ist es auch dass, womit der Stress eben bereits beginnt... keine Ahnung...

Als Lösungsansatz möchte ich einen Facharzt aufsuchen, der sich mit Schlank im Schlaf beschäftigt. Schade, dass Dr. Pape nicht um die Ecke wohnt... Ich habe das Prinzip SiS zwar begriffen und es hat mich bis hierher gebracht aber nun brauche ich einfach eine professionellen Rat, der mir aus der Misere hilft. Leider weiß ich nicht wie schnell man einen Termin bei besagten Ärzten bekommt. Aber ich sehe es als einzigsten Ausweg denn ich weiß nicht mehr weiter und bin ehrlich gesagt verzweifelt.

Mein Sportproblem muß ich auch in den Griff bekommen. Mich ärgert es, dass ich nach dem langen Arbeitstag keine Energie mehr finde, um eine angemessene Zeit lang Sport hinzubekommen. Somit fällt natürlich auch schon ein wichtiger Anteil weg, der sonst immer hilfreich war um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Ich würde auch gerne Schwimmen gehen. Keine Ahnung wie ich das alles in den Griff bekommen soll.

Ich hoffe ich kann in einem Monat also Anfang April wieder Erfreulicheres posten. Bitte drückt mir die Daumen, dass es bald wieder besser für mich läuft. Vor allen Dingen vergeßt mich nicht und schaut doch Anfang April wieder mal vorbei. Für alle, die ich motiviert habe mit SiS anzufangen, tut es mir natürlich leid, dass ich euch ein Stück weit hier erstmal im Stich lasse. Ich weiß, dass Schlank im Schlaf funktioniert und würde es immer wieder weiter empfehlen. Momentan brauche ich einfach etwas Zeit um mit meinem Körper wieder in Einklang zu kommen. Sobald ich neue Erkenntnisse besitze, werdet ihr es als erstes erfahren, was mit mir los ist (war).... Bitte seid nicht enttäuscht von mir denn es reicht schon wenn ich es von mir selber bin.

Liebe Grüße

Eure Diana

Panicroom Badezimmer - das Happy End

2011-02-25T19:19:00.004+01:00

Ergänzend zu meinem Bericht heute morgen über meine Panicattackewegen dem gemeinen Wiege-Lo-Virus, der meine Waage kurzzeitig lahm gelegt hat, kann ich mit Freude berichten, dass ES besiegt ist.Und ja SUDDA ... ich brauche 2 von diesen Knopfzellen. Passend zum Thema hab ich nur welche bekommen die fast wie "Panic" geschrieben werden ... also welche von Pan****ic - wie passend... Der Spaß kostete mich 6,99 für 2 Lebensretter. ^^ Hab auch schon eine Einzige für fast 5 Euro gesehen von daher dachte ich der Preis ist in Ordnung. Ein NoNameProdukt-"Ritter" habe ich leider nicht gefunden.

Und da ich nun schon in dem großen Elektrogeschäft drinne war, hab ich mir gleich noch einen Anti-Statische-Haare-Fön gekauft ... öhm ja.... ich schweife ab... Natürlich konnte ich es kaum erwarten nach Hause zu kommen um den Virus zu vertreiben Ich bin sehr froh, dass ich lesen konnte, dass ich nicht die Einzigste bin, die sich täglich wiegt. Also dann fröhliches Wiegen Nun muß die Waage nur noch das richtige anzeigen ... aber das "Waagemanipuliervirus" , welches sich sicherlich in meiner Waage versteckt, werde ich auch noch aufspüren und besiegen...