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ZUM THEMA AWARD's FÜR MEINEN BLOG 
Vielen Dank an alle, die meinen Blog hier so lesenswert finden, dass er für sie auszeichnungswürdig erscheint. Darüber freue ich mich natürlich sehr und das finde ich auch sehr lieb. Ich möchte euch jedoch bitten, KEINE AWARD's an mich zu verleihen, da ich nicht der Fan von solchen Dingen bin. Ihr findet sicherlich andere Blog's, die solch eine Auszeichnung viel mehr zu schätzen wissen.  Ich würde mich freuen, wenn ihr trotzdem gern auf meinem awardfreien Blog vorbei schaut. Danke für euer Verständnis.
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LilySlim Weight loss tickers
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30.12.2009

... der erste Schreck ...

... ist nun überwunden... ab heute starte ich wieder mit neuem Elan durch.

Am Montag hatte ich mich wieder mit meinen Berliner Dattelblüten-Chickas ;) getroffen. Nach meinem normalen Müslifrühstück habe ich ab 15 Uhr alles vom Buffet einmal probiert. Eis und Kuchen gab es auch ... somit war das Abendbrot auch hinfällig...(ich war aber auch wirklich pappe satt - uff)

Bis gestern hatten wir noch Besuch. Da wir spät aufgestanden sind, hatte ich gleich Brunch gemacht (mit allem drum und dran versteht sich )... Mittag gabs dann um 16 Uhr erst und Abendbrot hab ich dann einfach weg gelassen, da das Frühstück schon sehr üppig war.

Bin sehr zuversichtlich, daß es nun wieder in die richtige Richtung geht. Danke nochmals an alle, die mich getröstet und aufgebaut haben.

28.12.2009

Ende der Tagesmenüübersichten

Ich habe mich entschlossen mein Essen nicht mehr täglich zu fotografieren... im Grunde genommen dürfte jeder der hier mitliest gesehen haben, was ich so esse und welche vielseitigen Gerichte man immer wieder abgewandelt genießen kann.

Vielleicht mache ich es eher so, daß ich auch mal Lieblingsrezepte poste... aber für den ersten Eindruck in meinen Speiseplan dürfte es reichen Ein paar Anregungen konnte ich sicherlich auch geben...

Wiegeergebnis 28.12.09

Ihr seid sicherlich schon gespannt, was die Montagswiegerei ergeben hat nach meinem 99,9 Kilo Ergebnis.
Leider habe ich diese Woche einen Rückschlag erleben müssen... ich weiß nicht woran es lag.. vielleicht hab ich auch zu wenig getrunken, die Tage ... meine Regel bekomme ich erst in ca. 1 Woche... das kann es eigentlich nicht sein...

Ich denke einfach, daß ich die 99,9 Kilo durch meine Erkältung erreicht habe .. hatte halt auch viel geschwitzt und so. Also lange Rede kurzer Sinn... das Ergebnis heute morgen sah so aus:

28.12.09 - 101,5 kg (+ 1.600 g zur Vorwoche)
Fettanteil: 40,8 %
Wasser: 43,1 %
Muskeln: 30,6 %


Naja... wenn die ganzen Feiertage vorbei sind, gehts wieder voran hoffentlich... Aber war klar, daß es auch mal Rückschläge in dem Sinne geben wird... Bin zwar enttäuscht ... ICH GEBE ABER NICHT AUF !!! ; )

Tagesmenü - 27.12.09


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Tagesmenü - 26.12.09


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Tagesmenü - 25.12.09


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24.12.2009

Tagesmenü - 24.12.09


Ich hoffe ich komme auch wieder mal dazu mehr zu schreiben, als euch mit meinem Essen zu langweilen...
Ein paar Tage wird es sicherlich noch so gehen, danach werde ich mal ein wenig zu meiner Vergangenheit schreiben (also Kindheitsfotos etc... ) seid gespannt und lauft nicht weg... ^^ Hier also erstmal noch das Menü von heute:


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Tagesmenü - 23.12.09


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22.12.2009

Tagesmenü - 22.12.09

Heute mußte ich früh improvisieren, da mein heißgeliebtes Müsli alle war. Ich also mein Buch "Schlank im Schlaf - für Berufstätige" geschnappt und mir was aus dem Frühstücksbaukasten zusammengestellt. Das kam dabei raus:



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21.12.2009

Tagesmenü - 21.12.09

Heute konnte ich endlich wieder mit dem Sport anfangen. Meine Erkältung ist so gut wie überstanden. Folgendes war auf meinem heutigen Speiseplan zu finden:


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Nach dem Mittagessen hatte ich noch 3 Stücken Nuss-Schokolade, die ich jetzt nicht extra fotografiert habe. Die waren auch schnell in meinem Mund... da lohnte sich das erneute Kamera zücken nicht. ^^

Wiegeergebnis 21.12.09

14.12.09 - 99,9 kg (-1.200 g zur Vorwoche)
Fettanteil: 39,8 %
Wasser: 43,8 %
Muskeln: 30,7 %

20.12.2009

Tagesmenü - 20.12.09

heute Abend hatte ich noch gar keinen Hunger, da ich das Mittagessen recht spät eingenommen habe. Somit fiel das Abendessen auch ein wenig sparsamer aus:


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19.12.2009

Tagesmenü - 19.12.09


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Endlich UHU !

Eigentlich ist ja offizieller Wiegetag der Montag. Ich wiege mich aber dennoch jeden morgen, damit ich eine Tendenz erkennen kann. Die Waage zeigte heute folgendes Ergebnis an:Image Hosted by ImageShack.us


Somit bin ich nun ein UHU....Image Hosted by ImageShack.us Ich hoffe ich kann das Gewicht übers Wochenende gut halten. Hach ich freu mich so...

17.12.2009

Tagesmenü - 17.12.09

Hab ich schon erwähnt, daß ich ungern was wegschmeiße ?! ^^ Es gab heute mittag also nochmal den Rest Blumenkohl-Auflauf von gestern. Als ich den gestern gemacht habe, hab ich das Kochwasser vom Blumenkohl gleich aufgehoben. Darin schwimmen ja durch das köcheln eh auch ein paar Röschen drin... verfeinert mit 2 verquirlten Eiern ergibt das ein schönes Süppchen. Man kann den Sud auch einfrieren und bei Bedarf mal zur Suppe verarbeiten. Absolut genial auch für die kalten Tage jetzt...

So sah mein Tag in Essensbildern aus...


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14.12.2009

Tagesmenü - 14.12.09


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Wiegeergebnis 14.12.09

Trotz meiner Menstruation habe ich wieder ein wenig abgenommen. *freu*. Hier die Ergebnisse im Einzelnen:

14.12.09 - 101,1 kg (-600 g zur Vorwoche)
Fettanteil: 40,0 %
Wasser: 43,7 %
Muskeln: 30,6 %

Die gesamte Etwicklung findet ihr wie immer unter der Kategorie "Wiegeergebnisse im Überblick".

12.12.2009

Tagesmenü - 12.12.09

Heute waren wir beim Kindergeburtstag eingeladen. Habe also wieder ein wenig umdisponiert was das Essen betrifft. Ab morgen gehts wieder normal weiter, so das so schnell keine Ausnahmen anstehen...



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11.12.2009

Tagesmenü - 11.12.09

Wenn ich weiß, daß mein Essensplan wegen einer Feierlichkeit oder eines Treffens mit Freunden etwas anders ausfällt, dann plan ich das ein wenig in meinen Speiseplan mit ein. Meist lass ich dann eine Mahlzeit vorher oder nachher weg, damit ich auch ohne Reue mitessen kann oder ich suche mir dann halt speziell mehr Eiweißdinge heraus.
(davon gab es heute nichts, was ich hätte essen können ;)  )

Wir hatten heute ein Brunch auf Arbeit. Darum wurde das Frühstück von mir weggelassen. Das ist sicherlich kein MUSS denn Ausnahmen sind durchaus auch denkbar bei der Ernährungsform, aber ich fühle mich damit einfach auf der sicheren Seite, daß ich nicht gleich wieder 3 Kilo mehr drauf habe...


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10.12.2009

Tagesmenü - 10.12.09

Ich hatte von gestern abend noch Hähnchenschenkel übrig. Da ich ungern was wegschmeiße, gab es dann eben heute abend nochmals Hähnchenschenkel. Morgen wird es ganz verrückt. Da ich Weihnachtsfeier auf Arbeit habe, wird sich mein Menüplan etwas aus dem Rahmen bewegen. Aber dazu morgen mehr. Hier erstmal mein Tagesmenü von heute:


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09.12.2009

die volle Umarmung

Eine kleine Geschichte möchte ich heute noch erzählen bevor ich mich in mein Bett begeben und mich schlank schlafe ;)

Vor einiger Zeit... es sind schon ein paar Wochen her, habe ich eine liebe Freundin besucht, die ich lange Zeit nicht sehen konnte, da sie außer Landes war. Ich hatte nun schon ein paar Kilos abgenommen... weiß gar nicht mehr wieviele es zu dem Zeitpunkt waren... (ich glaube 12 Kilo in etwa).

Jedenfalls besuchte ich besagte liebe Freundin das erste mal nach langer Zeit wieder. Sie war begeistert von meinem bisherigen Erfolg und freute sich sehr mit mir. Da wir uns lange nicht gesehen hatte, viel die Umarmung natürlich besonders herzlich aus. Wir fielen uns in die Arme und in dem Moment meinte sie nur einen Satz, der in etwa folgenden Inhalts war. "Boah... ich komme ja jetzt schon richtig rum um dich mit den Armen"...

Ich fand das soooooo süß und ich werde den besonderen Moment nie vergessen. Ich war natürlich mächtig stolz und fühlte mich super. So kleine Bestätigungen sind schon echt toll und vor allen Dingen von lieben Freunden, die auch so lieb mitfiebern mit mir. Diese Unterstützung von so vielen Menschen in meiner Umgebung machen mich echt glücklich. Ich werde bestimmt noch öfter von solchen kleinen Begebenheiten berichten, die mir einfach so viel auch bedeuten.

PS: Liebe Saida, danke, daß du immer für mich da bist. Dir verdanke ich überhaupt, daß ich mit SiS angefangen habe. Als du mir damals von SiS berichtet hattest, hab ich noch ein wenig drüber gelächelt... schlank im Schlaf... na klar... wers glaubt.... und nun schau wie weit ich es schon gebracht habe damit.
Dir widme ich diesen Thread und vielleicht auch mein Buch wenn es rauskommt....*kicher* Hab dich lieb Hasi.

Schlankschläfer sind überall

Ich möchte euch von einer Begebenheit berichten, die ich irgendwie ganz witzig fand.

Mein Mann mußte ins Krankenhaus (gut - das war natürlich nicht der witzige Part). Er lag nun mit ein paar anderen Herrschaften im Zimmer. Darunter auch ein sehr schwerer Mann, der am Knie operiert werden sollte. Dieser Mann sprach mit einem anderen Zimmergenossen über Politik, Fußball, Urlaube, Länder, Krankheiten, Männergeschichten. Nun ja .. irgendwann schaltete ich ab zuzuhören.

Wir waren damit beschäftigt auf eine bestimmte Untersuchung für meinen Mann zu warten. Mittlerweile kamen die Herrschaften im Zimmer auf das Thema Diäten und Ernährung zu sprechen. Ja da war ich wieder ganz Ohr... ^^

Der eine Herr versuchte dem besonders schweren Mann über besondere Ernährungsformen aufzuklären. Er meinte er hätte auch schon sehr viel Kilos abgenommen und er würde dem Herren folgende Sache empfehlen um von seinem sehr starken Übergewicht befreit zu werden, was scheinbar schon sehr stark auch die Knie beansprucht hat.

Er meinte dann... "Wissen Sie ... ich mache das folgendermaßen " ... Morgens esse ich nur Kohlenhydrate... oooh... ich wurde hellwach.... dachte so.. hmm das kennste doch... :) Er kam bis zum Mittagessen... dann quatschte ich dazwischen und meinte nur ...."Ah sie machen auch Schlank im Schlaf?!"... in dem Moment waren wir wohl beide in unserem Element... wir tauschten uns ein wenig aus und er berichtete mir auch, daß seine Frau auch schon soviel abgenommen habe und sie begeisterte SiSer wären...

Die Frau habe ich bei einem meiner nachmittäglichen Besuche auch mal getroffen. Wir haben uns beide noch viel Erfolg gewünscht... war schon ne schöne Begebenheit irgendwo.

Tagesmenü - 09.12.09


08.12.2009

Tagesmenü - 08.12.09

Ich habe heute mittag doch zu Hause gegessen, da mein Sohn in der Kita nen kleinen Unfall hatte und ich somit gekocht habe für ihn. Morgen gehts wieder weiter mit dem berufstätigen Essensplan... so sah mein Speiseplan heute aus:


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07.12.2009

Tagesmenü - 07.12.09

In dieser Woche bin ich wieder arbeiten. Das die Ernährungsform auch super für Berufstätige umsetzbar ist, möchte ich euch mit den Tagesmenüs dieser Woche zeigen. Manchmal koche ich abends etwas vor für den nächsten Tag oder die gute "alte" Schnitte tuts auch mal zum Mittag. 
So komme auch ich mal wieder zum Brot essen ;)


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Wiegeergebnis 07.12.09

Da ich diese Woche erkältet war bin ich leider nicht soviel zum Sport gekommen.
Um so mehr freut es mich, daß ich 600 g wieder in dieser Woche geschafft habe.

07.12.09 - 101,7 kg (-600 g zur Vorwoche)
Fettanteil: 40,9 %
Wasser: 43,1 %
Muskeln: 30,6 %

06.12.2009

Tagesmenü - 06.12.09

Und schon wieder ist eine Woche rum.
Bin gespannt was morgen die Waage anzeigt.
Hier zeige ich euch erstmal was es heute zu essen gab:


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04.12.2009

Tagesmenü - 04.12.09

Ich werde auch wieder mehr über andere Dinge schreiben hier
auf dem Blog. Momentan schaffe ich gerade mal das Tagesmenü...


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01.12.2009

Tagesmenü - 01.12.09

Das gabs heute:

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mein Tagesrythmus

Mein Tagesrythmus hat sich natürlich ein wenig verändert. 
Da man die 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten halten und spätestens um 20 Uhr das letzte gegessen haben sollte, änderte sich auch mein Tagesrythmus. Ideal natürlich für Berufstätige, die eh früh raus müssen. Aber auch am Wochenende habe ich meine Zeiten angepaßt... also nix mit ewig ausschlafen... ;)

In der Woche schaut es ungefähr so aus:
  • Aufstehen: 05:45 Uhr
  • Frühstück: 6:30 - 7:00 Uhr
5 Stunden Pause mit 1-1,5 Liter Mineralwasser oder Tee
  • Mittag: 12:00 - 12:30 Uhr
5 Stunden Pause mit 1-1,5 Liter Mineralwasser oder Tee
  • Sport: 16:30 - 17:15 Uhr (Crosstraining oder Stepaerobic)
  •  Abendbrot:  18:00 - 18:30 Uhr (in etwa.. wie ich es schaffe... )
  • zu Bett gehen: spätestens 21:30 Uhr


am Wochenende ist es ähnlich... vielleicht 1-2 Stunden Abweichung nach hinten... bei den Essenszeiten... 

Natürlich gibt es immer Ausnahmen durch Termine oder ähnlichem... aber so in etwa schaut mein Tagesrythmus aus.